Коли мова заходить про адекватну гідратацію та підживлення під час спортивного матчу або після падіння під погодою, часто виникають дебати Пропеля проти Гатораде. Обидва напої наповнені електролітами, але яка реальна різниця між ними?
Причини споживання спортивних напоїв
Перш ніж обговорити різницю між Propel і Gatorade, давайте спочатку обговоримо, чому люди в першу чергу тягнуться до спортивних напоїв. Це просто: електроліти.
За даними MedLinePlus, електроліти - це електрично заряджені мінерали в організмі, які допомагають збалансувати гідратацію та рівень кислоти / основи організму або рівня pH. Електроліти також допомагають переміщати поживні речовини в клітини і виводити з них відходи.
Поширені електроліти включають кальцій, хлорид, магній, фосфат, калій та натрій. З них особливо важливий натрій, саме тому він є головним інгредієнтом спортивних напоїв. За даними MedLinePlus, натрій відіграє життєво важливу роль у роботі нервів та м’язів. Це допомагає запобігти спазмам і загалом збільшує фізичну продуктивність, через що вона включена як у Gatorade, так і в рух.
Щоб уникнути достатньої гідратації, майте на увазі, що дієтичні рекомендації 2015-2020 рр. Для американців рекомендують дорослим споживати 2300 міліграм натрію на день. На одну порцію більшості спортивних напоїв, включаючи Gatorade та Propel, зазвичай припадає лише десята частина цього виділення.
Різниця між пропелем і Gatorade
Хоча Propel і Gatorade можуть здатися неймовірно схожими, враховуючи велику кількість електролітів, їх етикетки для харчування розповідають іншу історію. Так, вони обидва містять електроліти, але у Propel помітно більше інгредієнтів, ніж у Gatorade.
Звичайно, це не обов'язково погано - особливо, враховуючи, що Propel містить різноманітні вітаміни, включаючи вітамін B3, вітамін B5, вітамін B6 і вітамін E. Gatorade не має цих поживних речовин. За даними MedLinePlus, ці вітаміни групи В допомагають створювати та зберігати більше енергії з їжі, яку ми вживаємо - що особливо важливо під час спортивних змагань та подолання хвороб (два рази, серед яких електролітні напої особливо популярні).
З іншого боку, Gatorade містить червоний барвник та карамельний колір, які є суперечливими інгредієнтами, які більшість дієтологів рекомендують робити без. За даними Центру наукових інтересів, червоний 40 може призвести до гіперактивності у дітей. Крім того, Consumer Reports вказує, що карамельний колір (який також додають до багатьох сод) є потенційно канцерогенним.
Кабель калорій проти двигуна
Окремі інгредієнти окрім дебатів Propel vs. Gatorade також зводяться до калорій та певних доз поживних речовин. За даними веб-сайту Gatorade, класичний флакон з 20-фунтовим гашеним фруктом Gatorade Thirst Quencher має 140 калорій, 36 грамів вуглеводів (все це цукру), 270 міліграм натрію і 75 міліграм калію.
Зважаючи на те, що Американська асоціація охорони здоров’я рекомендує дорослим жінкам їсти не більше 100 калорій цукру в день (або 25 грам цукру), а чоловіки повинні їсти не більше 150 (або 38 грам), це не чудово.
З іншого боку, Gatorade Zero має 10 калорій на 20-унційну пляшку, що включає 270 міліграмів натрію, 75 міліграм калію і лише 1 вуглевод. Тому це набагато кращий варіант, якщо ви хочете залишитися в сім'ї Gatorade, не збиваючи цукру. Найкраще, як і його класичний двоюрідний брат, він доступний у різноманітних смакових якостях, включаючи апельсин, лимонну лайм, вишню льодовика, заморожування льодовика та ягоду.
Тоді є Propel, який містить 0 калорій на пляшку 20 унцій, 270 міліграм натрію і 70 грам калію. Крім того, на нього припадає 35 відсотків щоденної рекомендованої дози вітаміну С, 20 відсотків вітаміну Е, 80 відсотків ніацину, 70 відсотків вітамінної групи В6 та 120 відсотків добової дози пантотенової кислоти.
