Ваші сухожилля змушують вас рухатись. Сухожилля - це смуги тканини, які з'єднують м’язи з кістками або іншими м'язами і відповідають за передачу імпульсів руху від м’язів до решти тіла. Сухожилля у ваших пальцях важливі для дрібної моторики рук, пов’язаної з вашими руками, і навіть для простих занять, які вимагають згинання пальців, але вони можуть бути жорсткими або болячими від повторного стресу. Скаральний тунельний синдром, наприклад, є повторюваним стресовим розладом, що зачіпає сухожилля пальців і нерви. На щастя, ряд простих, перевірених часом домашніх засобів можуть допомогти вам послабити жорсткі сухожилля пальця - але проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж випробувати їх.
Актуальні засоби захисту
Місцеві методи лікування - це простий спосіб вам полегшити дискомфорт скутих або травмованих сухожиль. Традиційне лікування жорсткості сухожиль - нанесення на уражену ділянку пасти йодованої солі та сидру. Др. Джон Вілсон та Томас Бест з медичної школи університету Вісконсіна рекомендують ще один старомодний домашній засіб: нанесення льоду на надмірне використання сухожиль для зменшення набряклості.
Вправи для рук і пальців
Розтягування - це час, який дозволяє зменшити жорсткість і перевірений спосіб боротьби з жорсткими або роздратованими сухожиллями на пальцях. Кілька конкретних вправ для рук, які можуть збільшити гнучкість сухожиль у ваших руках і пальцях, включають акуратне формування кулаком ураженої руки і розгинання пальців, щоб їх кінчики торкалися основи долоні. Якщо скутість сухожилля була викликана травматичною травмою, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити якісь вправи.
Коригування способу життя
Традиційні рішення незначних недуг іноді передбачають уникнення умов, які їх викликають та погіршують. За даними Медичного центру Університету Меріленда, кілька простих змін способу життя можуть допомогти полегшити або запобігти проблемам сухожиль і стресу в пальцях, викликаних синдромом зап'ястного каналу. Носити зап'ястя на ніч, не спати на руках і робити регулярні перерви під час повторних робіт руками і пальцями, все це може допомогти полегшити дискомфорт і жорсткість у ваших руках.
Йога
Показано, що давньоіндійська практика йоги полегшує дискомфорт і покращує силу зчеплення у тих, хто постраждав від синдрому зап'ястного каналу та повторних травм стресу. Йога знижує стрес, напругу і жорсткість м’язів, і все це може посилити жорсткість руки. Пози, які потребують врівноваження ваги на руках, такі як низхідна поза собаки, однак можуть посилити тверді або поранені руки, тому уникайте їх.
