Печінка є найбільшим органом в організмі і служить місцем зберігання мінералів, поживних речовин і вітамінів. Токсичні хімічні речовини, такі як алкоголь, розщеплюються печінкою і потім виводяться з організму. Життєво важливий орган виробляє хімічні речовини, які допомагають організму та сприяють міцному здоров’ю. Практикуйте різні пози йоги для поліпшення і підтримки правильного функціонування і добробуту печінки. Використовуйте йогу для масажу та життєдіяльності цього внутрішнього органу. Дихайте впродовж вправ і пийте воду для виведення токсинів після поз.
Спинномозковий поворот
Ця поза допомагає оживити печінку, боречись здуття живота та втоми. Сядьте на килимок з витягнутими перед собою ногами. Затягніть серцевину і сідайте прямо. Зігніть ліве коліно і поставте ліву ногу за межами правого коліна. Поставте праву руку на землю поруч із правою стороною задника, пальцями зверненими в сторону від тіла. Покладіть ліву руку на внутрішню сторону лівого коліна. Акуратно поверніть тулуб праворуч. Для поглиблення повороту виведіть правими пальцями за тіло. Зупиніться, коли не можете більше крутити і тримайте 30 секунд, а потім перемкніть сторони.
Поза кішки
Печінка розташована внизу живота; котячі розтяжки масажують шлунок і хребет, обидві області, що захищають печінку. Станьте на коліна на четвереньках. Руки розмістіть прямо під плечима, а коліна прямо під стегнами. Розслабте шию і голову до землі. Почніть з прямої спини. Повільно округніть спину і загніть її до стелі. Опустіться у вихідне положення і повторіть позу 10 разів.
Корова поза
Розслаблена і пухка спина дозволить нормально функціонувати і детоксикацію печінки. Поза корови розтягується і нагріває хребет. Це також дозволяє м’язам живота навколо нирок розслабитися під час пози. Залишайтеся на руках і колінах і починайте з прямої спини. Розслабте голову і подивіться на землю. Підніміть стегна, хвостик і груди до стелі, дозволяючи животу розслабитися до землі. Поки ви піднімаєте тіло, піднімайте голову і дивіться прямо перед собою. Поверніться у вихідну позицію і повторіть 10 разів.
Постава мосту
Мостова поза зміцнює основні м’язи, що захищають печінку. Ляжте на спину, зігнувши ноги, а ступні близько до дна. Руки впирайтеся поруч з ногами, долонями на килимок. Стисніть глютени, просуньте п’яти і підніміть стегна і поперек. Зупиніться, коли формуєте пряму лінію від колін до плечей. Підтримуйте пряму спину протягом усього підйому. Підніміть руки над головою і утримуйте положення від 30 секунд до однієї хвилини.
Поза кобри
Печінка знаходиться у верхній частині живота, безпосередньо під грудною областю. Ця розтяжка відкриває груди і розтягує м’язи живота, які лежать над нирками. Ляжте обличчям вниз на килимок. Перемістіть ноги разом і тримайте їх таким чином у всій позі. Поставте праву долоню поруч із правим плечем, а ліву - до лівого плеча. Тримайте вагу на верхній частині тіла протягом усієї пози; не перекладайте вагу на руки. Повільно підніміть груди до стелі. Використовуйте нижню частину спини, щоб підняти тіло. Розслабте голову і шию назад, коли ви рухаєтеся в розтяжку.
