У той час як тренажери на поясі і пояси на тренажерах звучать як не спокійний спосіб спалити жир, але професіонали фітнес застерігають вас уникати приманки обладнання та пристосувань, які обіцяють швидкий і простий шлях до схуднення. ACE зазначає, що досі немає переконливих доказів того, що вібраційні машини на платформі корисні середньому здоровому дорослому, який хоче прийти у форму. Найкраще не покладатись на повну довіру до тренувань з вібраційного фітнесу та повертатися до основ схуднення: аеробних вправ, силових тренувань та дієти зі зниженою калорійністю.
Фон
Тренажери з вібраційними поясами мають захоплюючу історію. Історичне товариство Канзасу повідомляє, що ці сумнівні пристрої існували з середини 1850-х років. Ці машини, які імітували масаж, намагалися послабити жир на тілі, полегшуючи його «вимивання». Однак інші виробники заявляють, що їхні машини зміцнюють м'язи, завдяки чому жир здається менш помітним. Споживачі, які користувались цими приладами "тремтіння живота", могли відштовхуватися і читати газету - або навіть спати - в той час як вони працювали над їх магією протягом 15 хвилин або менше. Сьогодні портативні акумуляторні "ремені", нібито стимулюють ваші м'язи, стверджують, що такі ж корисні, як і 700 ситуацій.
Вібраційне навчання
Навчання вібрації цілого тіла, або WBV, також працює за технологією, яка дрочить усім тілом. Вправи або стоять, або сидять на вібраційній платформі. Теоретично машини WBV змушують ваші м'язи скорочуватися, що, в свою чергу, будує м'язи. Дослідження підтримують цю технологію для використання у людей з особливими потребами, таких як хворі Паркінсона та розсіяний склероз, а також у літніх людей. Деякі маркетологи цих машин стверджують, що лише 10 хвилин вібраційного тренування є еквівалентом одногодинному тренуванню в тренажерному залі.
Міфи про схуднення
У 2000-х Федеральна комісія з торгівлі вжила заходів проти численних продавців "ременів" за пред'явлення помилкових та оманливих рекламних претензій до споживачів. При дослідженні таких пристроїв, як AbTronic, AB Energizer, Ab Force та Fast Abs, FTC стверджував, що помилкове твердження виробників полягає в тому, що пристрої видавали плоскі, пральні дошки без вправ.
Рішення для схуднення
Як правило, уникайте обладнання для фізичних вправ, яке обіцяє забезпечити вражаючі результати, якщо ви користуєтесь ним лише кілька хвилин на день - або це твердження, що можна помітити зменшення жиру в животі. Для гарантованої втрати ваги та живця з тримером отримайте принаймні 150 хвилин помірно інтенсивних аеробних вправ на тиждень. Паруйте це з силовими тренуваннями принаймні двічі на тиждень для кращих результатів. Але якщо ви хочете зменшити жир в животі і схуднути, більше вправ завжди краще. Переконайтеся, що ви не накопичуєте зайві калорії - також важлива частина успішного схуднення. Щоб втрачати 1 фунт ваги тіла щотижня, створюйте дефіцит калорій в 500 калорій щодня, або зменшуючи калорії у своєму звичайному раціоні, або збільшуючи рівень фізичної активності.
