Цілісне харчування фокусується на природному підході до здорового харчування і розглядає індивіда в цілому, включаючи всі аспекти його способу життя, повідомляє holisticnutrition.com. Цей природний підхід включає емоційне, духовне та фізичне здоров'я для створення стану добробуту для оптимального здоров'я. Цілісний підхід до правильного харчування заохочує освіту до основного харчування для розробки цілісної дієти, яка включає натуральну та органічну їжу, натуральні цілісні добавки та харчові засоби для хронічних станів здоров'я.
Значення їжі
За даними holisticnutrition.com, основний принцип цілісного харчування полягає в тому, що їжа забезпечує енергію, необхідну для правильного функціонування, і постачає поживні речовини, необхідні для побудови та відновлення кісток, м’язів, жиру та крові. Поживні речовини, отримані з їжі, є важливими для природних процесів, які постійно відбуваються всередині організму. Цілісне харчування включає три основні компоненти: макроелементи, до складу яких входять вуглеводи, білки та жири; мікроелементи, до складу яких входять вітаміни та мінерали; і волокна. Усі ці компоненти відіграють важливу роль у функціонуванні організму і є важливими для повноцінного збалансованого харчування.
Цілісне зцілення
Працівники цілісного характеру - включаючи акупунктури, хіропрактики, травники та дієтологи - погоджуються, що дотримання дієти за правилами цілісного харчування дозволяє людям лікуватися природним шляхом без використання ліків, що відпускаються за рецептом, повідомляє e-ssortment.com. Цілісне харчування вимагає належного балансу білка, вітамінів та інших поживних речовин для оптимального здоров'я для досягнення оптимального рівня енергії, емоційного самопочуття та здатності боротися з інфекціями. Дотримання вказівок правильного цілісного харчування може допомогти запобігти різним проблемам зі здоров’ям, таким як захворювання серця, діабет, ожиріння та рак. Люди, які звертаються до лікаря за будь-яким із цих станів, повинні запитати у свого лікаря, що саме їм підходить, перш ніж розпочати цілісну дієту.
Види продуктів харчування
Найважливішим компонентом цілісного харчування є включення натуральних продуктів у свій раціон, коли це можливо, повідомляє holisticmed.com. Такі продукти, як овочі, цільні зерна, риба, боби, фрукти, горіхи та насіння - це основи натуральної харчової дієти. Готуючи ці продукти, ви можете використовувати трави, спеції, морську сіль, тамарі, нерафіновану кунжутну олію, незайману оливкову олію та натуральні підсолоджувачі для аромату. Найкраще використовувати свіжі фрукти, овочі та інші інгредієнти з ринків місцевих фермерів або виготовляти стенди, які продають сертифіковані органічні продукти. Також важливо їсти різноманітні продукти в межах кожної групи продуктів харчування, особливо листяні зелені овочі.
Рідини
Важливо не тільки живити свій організм великою кількістю рідини, але і споживати «правильні» типи рідин, повідомляє holisticmed.com. Трав'яні чаї - це хороша заміна іншим кофеїновим напоям, таким як кава та сода, і ви маєте ряд варіантів, коли мова йде про різноманітність чаю. Найкраще, однак, уникати трав’яних чаїв з високим вмістом кофеїну, таких як гуарана, кола, горіховий і чорний чай. Такі напої, як звичайна джерельна вода, соєве молоко, рисове молоко та свіжий сік - корисна альтернатива. Якщо ви купуєте сік у магазині, обов’язково придбайте сік, який є органічним та використовує відфільтровану воду. Додаткові варіанти включають в себе амасаке, напій, приготований з рису і природним чином підсолоджений мигдалем, і овочевий відвар, який живить організм вітамінами та мінералами.
Переваги
За даними веб-сайту Life Positive, дотримання цілісного плану харчування має вагомі психологічні, духовні та загальні переваги для здоров'я, особливо для людей, які страждають на хронічні стани, такі як діабет, захворювання серця, рак, астма та пухлинні нарости. Цілісна дієта зміцнює кістки, кров, м’язи і життєво важливі органи, включаючи серце, печінку, шлунок і кишечник. Цілісне харчування також випливає з віри, що фізичні недуги безпосередньо пов'язані з психологічним самопочуттям, тому розробка здорової і збалансованої дієти допомагає зняти стрес, втрату пам’яті та інші психічні стани. Цілісне харчування призначене для оздоровлення організму, збагачення розуму та очищення душі, щоб досягти остаточного здорового способу життя.