Ангіна - це тип болю в грудях, який виникає при недостатньому припливі крові до серця. Це може бути попередником хвороб серця. Вправи, як правило, корисні для здоров'я серця, але ви повинні підходити до нього обережно, коли у вас стенокардія, щоб бути впевненим, що ви не завдасте собі більше шкоди.
Види стенокардії
Два основних типи стенокардії - це стабільна і нестабільна стенокардія. Стабільна стенокардія - це хронічний стан, при якому ви відчуваєте біль у грудях під час фізичних навантажень, як, наприклад, під час фізичних вправ. Стабільна стенокардія передбачувана; ви часто будете знати, коли очікувати епізоду і як довго триватимуть симптоми. Нестабільна стенокардія більш випадкова; ви відчуєте біль, коли перебуваєте в стані спокою, а симптоми, здавалося б, вийшли з блакитного кольору непередбачуваним малюнком.
Профілактика та вправи стенокардії
Заняття помірними вправами можуть допомогти вам запобігти нападу стенокардії та знизити ризик серцевих захворювань, згідно з даними Національного інституту охорони здоров’я. Ваш ризик виникнення проблем із серцем, включаючи ангіну, підвищується при надмірній вазі. Щоденні фізичні вправи можуть допомогти вам скинути зайву вагу, керувати рівнем глюкози та холестерину в крові та зменшити стрес. MayoClinic.com повідомляє, що зменшення стресу через зміни способу життя може бути частиною лікування стенокардії. Ендорфіни, які ваш організм вивільняє під час фізичних вправ, можуть допомогти вам відчувати себе менш напруженими та розслабленими, що може спричинити позитивні фізичні зміни. Порадьтеся з лікарем про свій стан, перш ніж використовувати вправи як лікування ангіни.
Ходити по собі
Коли ви починаєте займатися фізичними вправами під наглядом лікаря, важливо робити темп, щоб біль від стабільної стенокардії не переборола ваших зусиль. Доктор Джуліан Уітакер з Каліфорнійського оздоровчого інституту пояснює, що люди, які мають стабільну ангіну, майже завжди будуть відчувати дискомфорт на початку тренування, але припинення активності не обов’язково єдине рішення. Послаблення на тренуванні та уповільнення може призвести до того, що біль розсіюється, оскільки вправа зміцнює ваше серце та іншу частину тіла.
Міркування
Багато медичних станів, включаючи стенокардію, можуть покращитися за допомогою фізичних вправ, але лише в поєднанні з іншими методами лікування. У разі стенокардії коригування способу життя, вживання здорової, поживної їжі та відмова від куріння, також є частиною лікування. Такі препарати, як нітрогліцерин, можуть бути призначені для мінімізації болю при нападі стенокардії; прийміть ліки та виконайте накази лікаря, навіть якщо ви займаєтеся фізичними вправами для контролю свого стану.
