Також відомий як неактивна щитовидна залоза або гіпотиреоз, найпоширенішим побічним ефектом від низької щитовидної залози є збільшення ваги. На додаток до цього, якщо ви переживаєте менопаузу, ви можете відчути більш важкий приріст ваги, тому правильний догляд за своїм тілом протягом цього часу є ключовим фактором для утримання небажаних кілограмів. З появою таблеток і добавок є допомога для схуднення в менопаузі навіть при низькій щитовидці.
Крок 1
Зверніться до свого медичного працівника, щоб пройти повне обстеження, і якщо у вас діагностовано гіпотиреоз, ваш лікар повинен призначити вам ліки від щитовидної залози, яке саме по собі допоможе вам контролювати набір ваги. Ви помітите протягом тижня, що перестали набирати вагу.
Крок 2
Вправляйтеся регулярно. Хоча ви, можливо, не дуже любите займатися фізичними вправами під час менопаузи, правильна фізична вправа необхідна для боротьби з багатьма її симптомами та побічними ефектами, такими як припливи та збільшення ваги.
Крок 3
Дотримуйтесь здорового і збалансованого харчування. З настанням менопаузи рівень заліза та кальцію швидко падає, тому для підтримки цих рівнів потрібно їсти здорову дієту з великою кількістю зелених листових овочів та молочних продуктів. Харчування здоровим також допоможе вам зберегти і схуднути. Споживання жирної їжі не є корисним для вашого стану щитовидної залози, тому скорочення жирів автоматично допоможе схуднути.
Крок 4
Збільште споживання води. Будь-який процес у вашому організмі вимагає багато води, і, коли організм проходить через менопаузу, ваша потреба у воді зростає все більше. Маючи більше води, ви допоможете скинути вагу, яка зберігається у вигляді води у ваших клітинах. Вода також виведе з організму багато токсинів.
