Коливання ваги варіюється від людини до людини. Швидкий погляд на будь-який форум для схуднення покаже людям коливання 2 - 4 фунти. на день, аж до 10 на день. Суть полягає в тому, що ваша вага буде коливатися, незалежно від того, що ви робите. Визначте, наскільки коливається ваше власне тіло, а потім уникайте постійного зважування себе. Замість цього виберіть постійний час для запису ваги. Важать в один і той же час доби, носячи одне і те ж, в тому ж масштабі.
Ваше середнє коливання
В якості експерименту спробуйте зважити себе в першу чергу вранці, коли ви прокидаєтесь, вдень після обіду і безпосередньо перед сном. Зробіть це протягом декількох днів, щоб визначити середнє коливання ваги. Швидше за все, ви будете зважувати найлегше вранці і найважчіше прямо перед сном. Якщо ви в середньому 5 фунтів. коливання ваги протягом дня, тоді ви знаєте, де зазвичай важить ваша вага, коли ви зважуєте себе.
Збільшена вага
Вага може тимчасово збільшуватися з численних причин. Вода, їжа, напої, сіль і гормони будуть грати фактор чисельності на шкалі. Так само, як вода, їжа та будь-який інший напій, який ви споживаєте, змінили б вагу, якщо б ви тримали її в руці на шкалі, вона зробить те саме після вживання. Найкраще не зважувати себе після їжі чи пиття. Додатковий натрій також змусить ваш організм затримувати воду і важити більше. І більшість жінок помічають збільшення ваги безпосередньо перед менструальним циклом, що також може бути пов’язано із затримкою води.
Зменшена вага
Ваш організм може тимчасово схуднути через фізичні навантаження, нестача глікогену, ходіння у туалет або захворіння. Більшість цих причин пов’язані з зневодненням, наприклад, коли ви хворі або коли ви потієте під час фізичних навантажень. Нестача глікогену - це в основному брак вуглеводів, які живлять організм. Після того, як не їсти і не дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, брак вуглеводів у вашому організмі призведе до схуднення, але з моменту, коли ви їсте чи пиєте, шкала знову підніметься.
