Slim-Fast - це комерційна рідка дієта. Компанія також продає невеликі закуски та продукти, наприклад, їдальні бари та швидкі супи, але її коктейлі є найважливішою частиною програми схуднення.
Як це працює
План дієти Slim-Fast рекомендує їсти триразове харчування плюс два-три перекуси на день. Два ваших прийоми їжі повинні бути шейк Slim-Fast або бар. Для закусок виберіть фрукти та овочі або невелику закусочну з вибору. Третя їжа дня - яка може бути сніданком, обідом чи вечерею, залежно від ваших уподобань - повинна складатися з "справжньої їжі", такої як пісний білок та салат. Ви повинні почати помічати результати до кінця першого тижня.
Рекомендована втрата ваги
Slim-Fast рекомендує схуднути від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Це така ж кількість, як рекомендують медичні експерти, такі як Центри контролю та профілактики захворювань. Повільне зниження ваги найкраще, оскільки це швидше швидше втрата жиру, а не втрата води або м’язів. Якщо ви сильно маєте зайву вагу, 2-кілограмову втрату ваги може бути не відразу помітно неозброєним оком, тому перевіряйте свою вагу за шкалою раз на тиждень.
Вправа
Slim-Fast рекомендує програму фізичних вправ, щоб виконувати свої дієти. Якщо ви це зробите, то втрата ваги значно прискориться. Усі, хто стежить за програмою, повинні робити принаймні 30 хвилин ходьби протягом більшості днів тижня. Якщо ви хочете швидшого схуднення, орієнтуйтеся на 60 хвилин на день.
Коригування
Ви можете втратити більше 2 кілограмів протягом перших кількох тижнів на Slim-Fast, особливо якщо ви їли велику кількість їжі до цього часу, а тепер п'єте коктейлі замість цього. Якщо ви продовжуєте втрачати більше 3 фунтів на тиждень після перших двох тижнів, вам потрібно буде відкоригувати споживання їжі, щоб уповільнити її до ідеальних від 1 до 2 фунтів на тиждень.
