Зворотне дихання - його ще називають даосським диханням - обертається природним рухом шлунка, виявленим при природному диханні. Він виникає, коли діафрагма втягується в грудну клітку під час вдиху і опускається в живіт на видиху згідно з Yoga Journal. Його практикуючі вважають, що це потужне дихання може мати багато впливів на організм.
Зміцнення м’язів живота
Зворотне дихання часто застосовують фахівці бойових мистецтв, і концентрується на «харі» - японському терміні для живота - під час видиху. При регулярній практиці ця вправа може зміцнити м’язи живота, зробивши дихання природним сильним. Вдихніть через ніс, втягуючи живіт вгору і вгору, коли верхня частина грудної клітки розширюється киснем. Під час вдиху контактуйте з м’язами промежини, м'язами між заднього проходу і лобком. Фокус зворотного черевного дихання є центральною точкою промежини, або «хуїїном». Скоротіть і підтягніть хуйюн, щоб сконцентруватися на черевних м’язах. Коли ваші легені переповнені, зробіть видих через ніс і розслабте хуйін. Одночасно висувайте м’язи живота назовні та вниз. Це допоможе зміцнити м’язи живота.
Сильніша імунна система
Даоси вважають, що зворотне дихання поширює більше кисню по всьому тілу, щоб його використовувати для зцілення. Guard Guard chi, захисний щит енергії навколо тіла, створюється завдяки залученню енергії від такого типу дихання глибоко у ваші тканини та кістки. Ця енергія допомагає організму позбавляти від негативних бактерій та вірусів, які можуть бути небезпечними для вашого здоров’я, надаючи вашій імунній системі підвищену працездатність.
Збільшена енергія
Зворотне дихання спричиняє зміну тиску між грудьми та животом, допомагаючи підвищити рівень енергії. Під час вдиху діафрагма рухається вниз, а ваш живіт стискається. Отриманий тиск у вашому шлунку допомагає накопичувати енергію від дихання в черевні тканини, органи та хребет. Під час видиху ваша діафрагма розслабляється, а живіт розслабляється, раптово відпускає тиск і направляючи енергію назовні.
Збільшена ємність легень
Зворотне дихання допомагає збільшити ємність легенів, дозволяючи більше повітря в легені. При традиційному диханні ви використовуєте і діафрагму, і легені для вдиху, але ці два в кінцевому підсумку заважають один одному дозволити вам зробити повний вдих або видих. Правильне зворотне дихання змушує діафрагму повністю розширюватися, створюючи вакуум в легенях, коли вони повністю заповнюються.
