Основна функція нігтів - підтримувати і захищати тканини, які знаходяться в пальцях людини. Крім того, нігті людини можуть надавати інформацію про стан свого здоров’я. За даними Американської академії дерматології, нігті можуть виявляти ознаки дефіциту вітамінів, діабету, хвороб серця, захворювань печінки та нирок, анемії та легеневих розладів.
Ламкі нігті
Ламкі нігті можуть бути свідченням того, що у вашому раціоні нестача кальцію. Коли нігті ламкі, структура несправна, що призводить до того, що нігті тріскаються, ламаються або лущаться. Як правило, нігті, що ламаються, ламаються на кінчику нігтя і можуть лущитися горизонтально. Ламкі нігті іноді розбиваються по довжині по всій поверхні нігтя.
Слабкі нігті
Дефіцит кальцію може призвести до ослаблення нігтів. Нігті, які слабкі, часто ростуть набагато повільніше, ніж здоровий ніготь. Вони дуже тонкі і схильні до надмірного лущення та розщеплення. Оскільки вони недостатньо товсті, щоб протистояти ударам, слабкі нігті часто ламаються під час повсякденних занять. Коли нігті слабкі протягом тривалого періоду, вони можуть відокремитися від нігтьового ложа.
Сухі нігті
При наявності дефіциту кальцію нігті можуть стати надмірно сухими. Сухі нігті можуть ламатися і розшаровуватися так само, як слабкі і ламкі нігті. Крім того, сухі нігті відшаровуються в крихітних шматочках, залишаючи нігтям безшовний вигляд. Пластівці, як правило, розвиваються біля кінчика нігтя. Кутикула і шкіра, що оточують ніготь, також стають сухими і лущиться.
Шляхи підвищення кальцію
Пиття молока та вживання молочних продуктів - хороші способи підвищення кальцію у своєму раціоні. Ви також можете збільшити споживання кальцію, вживаючи шпинат, брокколі та інші листяні зелені овочі. Якщо ви приймаєте полівітаміни, переконайтеся, що в ньому є достатня кількість кальцію, принаймні 40% від рекомендованої добової норми. Якщо цього немає, можливо, вам доведеться додавати щоденну добавку кальцію.
