Мільйони бактерій, грибів та інших мікроорганізмів роблять ваш організм своїм домом. Хоча бактерії викликають інфекцію та захворювання, інші нешкідливі або навіть корисні. Корисні бактерії, звані пробіотиками, допомагають вашій імунній системі та зміцнюють загальний стан здоров’я. Хоча прийом пробіотичних добавок не становить ризику передозування, це може спричинити шкідливі побічні ефекти. Перш ніж приймати пробіотики, поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що приймаєте безпечну та відповідну дозу.
Особливості пробіотиків
Кілька видів бактерій надають сприятливий вплив на організм людини, включаючи Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus та Lactobacillus casei GG. За даними Медичного центру університету Меріленда, пробіотики можуть ефективно лікувати вагінальні інфекції, покращувати симптоми непереносимості лактози та лікувати шлунково-кишкові проблеми, такі як діарея та нетравлення. Однак необхідно більше наукових доказів для підтримки використання пробіотиків для цих станів.
Дозування
Ви можете включати пробіотики у свій раціон через певні продукти або приймаючи добавки. Місо, темпера, деякі види йогурту та збагачені молочні продукти містять пробіотичні культури. Пробіотичні добавки випускаються у капсулах з покриттям, ліофілізованими гранулами, порошками та рідкими формами. Загалом доза пробіотиків становить від 1 до 10 мільярдів колонієутворюючих одиниць. Деякі медичні працівники призначають ще більші дози для певних захворювань, тому проконсультуйтеся з лікарем для отримання додаткової інформації про відповідну для вас дозу.
Передозування
Прийом занадто великої кількості ліків часто небезпечний для вашого здоров’я. Хоча теоретично можливо передозувати пробіотики, зафіксованих випадків передозування пробіотиків не було, згідно з дослідженнями Грегора Рейда з Науково-дослідного інституту охорони здоров’я Лоусона. Якщо ви приймаєте занадто багато пробіотичної добавки, ваш організм позбавляється від надлишків бактерій через відходи калу. Однак прийом занадто великої кількості пробіотичної добавки може спричинити незручні побічні ефекти.
Побічні ефекти
Найпоширенішими побічними ефектами при прийомі пробіотиків є шлунково-кишкові проблеми, такі як нудота, діарея, газоподібний стан або здуття живота. За даними Медичного центру Університету Меріленда, люди з ушкодженою імунною системою або штучними клапанами серця мають підвищений ризик бактеріальної інфекції під час прийому пробіотиків. Ще один ризик добавки до пробіотиків полягає в тому, що бактерії можуть взаємодіяти з вашими ліками, тому обговоріть використання препарату з лікарем, перш ніж приймати пробіотики.
