Хоча пити сік лайма не так часто, як пити інші сорти, наприклад апельсиновий сік, це може бути здоровим вибором, оскільки він містить ряд вітамінів і є багатим джерелом вуглеводів. Сік лайма може допомогти вам схуднути, оскільки він має кілька харчових характеристик, що сприяють управлінню вагою. Однак сік лайма може бути не підходящим для всіх планів схуднення, і ваш загальний прийом їжі також впливає на ваш успіх.
Калорійність
Сік вапна може допомогти схуднути, оскільки в ньому мало калорій. Одна чашка соку лайма забезпечує 60 калорій, що становить лише 3 відсотки від щоденної пропонованої споживання 2000. Оскільки це мало калорій, ви можете спалити калорії в соку лайма порівняно швидко; семи хвилин плавання вистачить, щоб спалити 60 калорій.
Волокна
Сік вапна має мало клітковини, в кожній чашці всього 1 г. Клітковина допомагає забезпечити здорове травлення, і згідно з дослідженнями випусків "Відгуків про харчування" за травень 2001 р., Вона може допомогти у схудненні, збільшуючи почуття повноти та зменшуючи апетит при наступних прийомах їжі. Якщо клітковина - це ваша головна проблема, вживання в їжу лаймів, а не їх соку може бути корисним; 60 кілокалорій вапна забезпечує 9 г клітковини.
Вуглеводи
Сік лайма багатий вуглеводами, оскільки кожна чашка містить 20 гр. З цих вуглеводів лише 4 г надходить із цукру. Ваш організм використовує вуглеводи як основне джерело енергії, але дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути ефективними для схуднення, тому ви, можливо, захочете вибирати продукти, що мають менше вуглеводів під час дієти. Вживання невеликих порцій соку лайма може бути прийнятним на дієті з низьким вмістом вуглеводів; 1/4 склянки забезпечить лише 5 г вуглеводів, тому ви можете використовувати цю кількість або менше для ароматизації продуктів замість солей або соусів з високим вмістом вуглеводів.
Жир
Сік лайма не забезпечує дієтичного жиру. Ця поживна речовина є калорійною, з дев'ятьма калоріями в кожному грамі, але вона також забезпечує відчуття повноти, тому жир може бути корисним для схуднення. Користь може бути значною, оскільки дослідження, опубліковане в липневому випуску «Нового англійського журналу медицини», виявило, що дієти з низьким вмістом жиру поступалися дієті з низьким вмістом вуглеводів та середземноморському напрямку для схуднення.
Вітамін С
Одним корисним аспектом соку лайма, що стосується схуднення, є його вміст вітаміну С. Кожна чашка соку лайма забезпечує 73 мг цієї поживної речовини - вітаміну, який, знайдений у березні 2008 р. "Міжнародного журналу досліджень вітамінів та харчування", може сприяти зниженню ваги та жиру в організмі.
