Спрайт - найпопулярніша лимонно-вапняна сода виробництва Coca-Cola. Він був представлений в 1961 році і в 2010 році, займає місце №4 безалкогольного напою у світі. Спрайт продається в більш ніж 190 країнах світу. Безкалорійні варіанти доступні тим, хто віддає перевагу напоям без цукру.
Калорійність
12 унцій. банка Спрайт вважається однією порцією і містить 140 калорій. Якщо ви намагаєтесь скоротити калорії, регулярне споживання соди повинно бути обмеженим, оскільки легко вживати занадто багато "рідких калорій". Спрайт Нуль, без калорій, є хорошою заміною звичайного спрайту. Якщо ви перебуваєте на дієті 2000 калорій, звичайний спрайт містить 7 відсотків від рекомендованого загального добового споживання калорій.
Жири та натрій
Як звичайний спрайт, так і спрайт нуль не містять жиру, що робить його хорошим вибором для дієти з низьким вмістом жиру. Регулярний спрайт містить 65 мг натрію; Sprite Zero не містить натрію. Дієтичні рекомендації Міністерства охорони здоров'я США для американців, 2005 р. Рекомендують, що більшість американців споживають менше 2300 мг натрію щодня. Більшість людей споживають набагато більше натрію, ніж потрібно, піддаючи їх ризику підвищеного артеріального тиску. Натрій ховається у багатьох оброблених продуктах харчування та хлібобулочних виробах.
Цукор і вуглеводи
Регулярний спрайт містить 38 г як цукру, так і вуглеводів. За даними Американської асоціації серця (AHA), 12 унцій. звичайна сода містить 8 ч. л. цукру. AHA пропонує жінкам обмежувати споживання цукру не більше шести чайних ложок щодня, а чоловіки перевищувати не більше дев'яти чайних ложок. Sprite Zero без цукру - набагато кращий вибір.
Інші поживні речовини
Як у звичайних спрайт, так і у спрайт нуль не вистачає білка і не є важливими джерелами вітамінів А і С, кальцію, клітковини або заліза. Для того щоб забезпечити достатнє щоденне вживання різноманітності вітамінів та інших поживних речовин, необхідних для міцного здоров’я, ваш раціон повинен включати кілька порцій свіжих фруктів та овочів щодня.
Міркування
Хоча звичайний спрайт може бути частиною вашого щоденного раціону, він містить занадто багато цукру для більшості американців. Якщо ви повинні споживати соду, Sprite Zero - кращий вибір харчування. Пиття великої кількості води та вибір продуктів із здорової суміші фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби та молочних продуктів допоможуть зберегти вас в оптимальному здоров’ї та здоровій вазі.
