Погладьте себе по спині, ви офіційно зробили це на другий день! Якщо ви приєднуєтесь до нас на 8-тижневій виграші STRONGER Challenge, натисніть "відтворити" на відео нижче, щоб одномоментне мотиваційне відео-повідомлення від тренера знаменитостей Нікі Голендера про те, чому чоловікам і жінкам важливо робити силові тренування.
Стурбований тим, що стати громіздким? Не будь! Для того, щоб накопичити гроші, потрібно ТОН зосереджених зусиль (просто попросіть культуриста). Силові тренування та нарощування м’язів важливі з багатьох причин. Однією з таких причин, як пояснює Нікі, є те, що нарощування м’язів збільшує ваш метаболізм, а це означає, що ви спалюєте більше калорій. Ось деякі інші переваги нарощування м’язів:
- Знижений ризик отримання травм
- Поліпшення балансу
- Підвищена самооцінка та впевненість
- Більше енергії
- Контроль / утримання ваги
- Підвищена міцність
- Більше витривалості та витривалості
- Кращий сон і психічне здоров'я
Отже, ви будете приєднуватися до нас у виклику STRONGER? Якщо ви є, чому б не приєднатися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію?
Як зареєструватися на виклик STRONGER
1. Завантажте додаток MyPlate для iOS або створіть свій обліковий запис. Якщо ви перебуваєте на Android або не маєте смартфона, ви також можете використовувати версію для настільних ПК. Переконайтеся, що ви вказали 9 липня як свою дату початку, щоб ви могли бути на тій самій сторінці, що і решта спільноти LIVESTRONG.COM!
2. У вашу дату початку (ми розпочинаємо наступний виклик 9 липня) ви зможете увійти до свого облікового запису та натисніть "План харчування" на нижній панелі навігації програми. Там ви матимете доступ до їжі кожного дня, а також до списку покупок кожного тижня.
3. Кожен прийом їжі відслідковуйте свої калорії, клацнувши прапорець поруч із кожною їжею чи рецептом. Якщо вам потрібно відхилитися від плану прийому їжі, ви також можете вводити продукти вручну з вкладки "Слідок" на нижній навігації. Просто знайдіть свою їжу та натисніть кнопку «Я з’їв це». Також не забудьте відстежити споживання води на вкладці "Сліди".
4. Роздрукуйте календар тренувань STRONGER Challenge та дотримуйтесь відеозаписів про безкоштовні тренування кожного дня.
5. Відстежуйте сильніші тренування в MyPlate. На головній сторінці програми натисніть "Вправа", а потім - ПОШУК. Усі тренування будуть перераховані нижче. Виберіть той, який ви виконували в той день.
6. Приєднуйтесь до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge, щоб отримувати щоденні поради, заохочення та мотивацію! Ви також можете приєднатися до розмови на наших дошках спільнот у додатку ("Спільнота" в нижній частині навігації) та на робочому столі.
7. Робіть тренування з нами, перекреслюйте їх з календаря та публікуйте про це у групі Facebook. Ми раді за вас!
Читачі - Ви приєднуєтесь до 8-тижневого виклику STRONGER? Що ви думаєте про сильніші тренування? Ви ще подивились план їжі? Чи є у вас проблеми з доступом та використанням будь-якого з них? Ви коли-небудь робили гру з фітнес-викликів раніше? Як це пішло для вас? Ви приєдналися до нашої групи LIVESTRONG.COM Challenge у Facebook? Залиште коментар нижче та повідомте нам!
