Сльози меніска зазвичай трапляються при скручуванні або дегенеративному зносі на коліні. Деякі сльози можуть залікуватися самостійно за допомогою спокою та лікування. Інші, спричинені значною травмою коліна, можуть вимагати хірургічного відновлення або видалення самого меніска. Еліптична вправа - це малопотужна, не скручуюча діяльність, яку ви, можливо, зможете виконати для відновлення сліз, залежно від тяжкості травми або необхідного хірургічного відновлення.
Звичайно дії
МРТ дозволяє лікареві побачити меніск і визначити найкращий спосіб дії за типом сліз. Консервативне лікування незначної сльози включає лід, стиснення та ліки для зменшення набряку та болю. Більш сильна сльоза може вимагати обрізання порваної частини або повного видалення пошкодженого меніска. Якщо ваш меніск необхідно видалити, лікар може здійснити пересадку меніска або імплантацію колагену.
Зменшити вплив
Еліптична вправа - це один із видів діяльності, який ви можете зробити, якщо сліз меніска є незначним, і у вас не виникає біль. У статті, опублікованій у 2007 р. У «Медицині та науці у спорті та фізичних вправах», дослідники виявили, що еліптичні тренування забезпечують ефективний рух у напрямку ходьби та руху на велосипеді зі зменшеним впливом на ноги. Однак перед використанням еліптичного апарату рекомендується хороша рухливість колінного суглоба, стабільність та сила м’язів.
Реабілітація вашого меніска
Мета реабілітації після операції на меніску - відновити діапазон руху, сили та витривалості. Ваше коліно може бути знерухомлене протягом декількох днів після операції, але вправи на зміцнення та гнучкість повинні розпочатися незабаром після цього. Еліптичні вправи можуть бути рекомендовані вашим фізичним терапевтом або тренером з легкої атлетики як частину комплексної програми реабілітації через його малого впливу та здатності працювати коліном у різних діапазонах руху з опором або без нього.
Оцінювання
За даними Національного інституту артриту та кістково-м’язових та шкірних захворювань, ви можете не відчувати біль зі сльозою меніска. Еліптична вправа є прийнятною вправою, лише якщо у вас незначна сльоза і не болить. Однак підозрювані сльози, що викликають помірний та сильний біль, повинні бути діагностовані лікарем. Якщо ви відчуваєте набряк, біль при присіданні або блокуванні коліна, припиніть свої еліптичні вправи та будь-які важкі заняття з важкою вагою до подальшої оцінки лікарем.
