Грижа розвивається, коли орган випинається через слабку частину м’яза. Генетична слабкість м’язів і діяльність, що призводить до перенапруження і розтягнення, наприклад, важкий підйом, можуть сприяти їх розвитку. Пахові грижі - це найпоширеніша форма, за даними Національних інститутів здоров'я, і впливають на ваш пах. Гіатальні грижі, в яких частина вашого шлунку проштовхується через діафрагму, збільшують ризик виникнення кислотного рефлюксу. Здорове харчування, обмежене певними продуктами, може допомогти впоратися з вашими симптомами.
Рафіновані крохмалі
Клітковина - неперетравна форма вуглеводів, яка сприяє здоров’ю травлення та серцево-судинної системи. Щоб запобігти запору і перенапруження під час дефекації, що може погіршити біль в паховій грижі, MayoClinic.com рекомендує дієту, багату клітковиною. Заміна крохмалів з низьким вмістом клітковини - таких як білий хліб, розчинний рис, збагачені макарони та кренделі - складними джерелами вуглеводів, такими як цільнозернові зерна, солодка картопля та бобові, є корисним способом збільшення вашого клітковини та загального споживання поживних речовин. Оскільки складні вуглеводи посилюють насичення, це також може посилити управління вагою, що також важливо для зменшення деформації кишечника.
Жирна їжа
Згідно з Медичним центром Університету Меріленда або УММК, жирна їжа може розслабити нижню частину стравоходу, що може створити місце для кислоти. Продукти з високим вмістом насичених або транс-жирів, такі як червоне та оброблене м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, смажені продукти та продукти, що містять рослинне масло гідрогенізовані, також можуть сприяти запаленню та збільшенню ваги. Щоб уникнути цих ризиків, споживайте натомість скромну кількість здорових жирових джерел, таких як горіхи, насіння, оливкова олія, ріпакова олія, авокадо та лосось.
Кисла їжа
Кислотність їжі визначається кількістю соляної кислоти - висококислої речовини - ваш шлунок виробляє для її перетравлення. Хоча кислі продукти є нешкідливими та часто поживними компонентами більшості дієт, вони можуть посилити роздратування та погіршити кислий рефлюкс, пов’язаний з грижами хіатала. Якщо ви схильні до кислих реакцій, UMMC рекомендує уникати кислих продуктів, таких як апельсиновий сік, кофеїнові напої та кава без кофеїну. Інші кислотні продукти включають терпкі яблука та вишні, ананас, помідори та томатні продукти, оцет та овочі, виготовлені з оцтом, такі як соління, квашена капуста, консервована буряк та артишок.
Додані цукру
Додані цукру, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, тростинний цукор, коричневий цукор та мед, вносять калорії та солодкість, але мало поживних речовин, у багато підготовлені продукти та напої. Вживання в їжу надмірних кількостей цукрів, що звичайно роблять американці, ймовірно, сприяє збільшенню ваги, повідомляє MayoClinic.com. Цукристі продукти легко переїдати і залишають менше місця у вашому раціоні для вигідного тарифу, наприклад фрукти, овочі та цільні зерна. Щоб уникнути цих ризиків, обмежуйте продукти з особливо високим вмістом цукрів, що додаються, такі як звичайні безалкогольні напої, цукерки, млинцевий сироп, желе, глазур, заморожені десерти та комерційні випічки, печиво, пироги та тістечка.
