Коли ви надягаєте пару шортів або спідницю, чи відчуваєте ви себе самосвідомістю щодо розміру свого теля? Якщо так, ви не самотні, і вам не повинно бути соромно. Всі ми хочемо струнких, тонованих телят і сексуальних, виліплених ніжок.
Хоча неможливо помітити зменшення за допомогою цілеспрямованих вправ (це все занадто поширена вигадка), можна скинути телят за допомогою дієти та фізичних вправ та втрати загального жиру в організмі.
Зменшіть розмір теля за допомогою вправ
По-перше, чому у вас в першу чергу великі м’язисті телята? Це може бути пов’язано з генетикою, надлишком жиру в організмі, неправильним харчуванням або, згідно зі здоров’ям жінки , ваші телята можуть бути здутими через сидіння занадто багато дня, їсти занадто багато солі або через основний стан здоров'я.
Змініть свої звички життя
Якщо ви курите, сидите занадто багато і їсте нездорову їжу, зміна звичок життя є критично важливою, особливо якщо ви хочете стрункіших телят. Пам’ятайте, що загальна втрата ваги має стати вашою метою, якщо ви хочете стрункі, тонізовані телята; вам може знадобитися скинути значну вагу з інших частин вашого тіла, перш ніж запаси жиру у ваших телят можуть зменшитися.
З точки зору вашої дієти, споживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте, є хитрістю до схуднення. І їсти нездорову їжу - це не велике значення: згідно з Правилами дієтичного харчування, здорове харчування включає фрукти, зерна, різноманітні овочеві рослини, олії, знежирені (або знежирені) молочні продукти та різноманітні білки (як квасоля), яйця, нежирне м’ясо та лосось). Додані цукру, натрій, насичені жири та транс-жири слід максимально обмежувати.
Як запобігти великим телятам
Хоча це правда, що зменшення точок (зменшення жиру на одній ділянці тіла) є міфом, є деякі вправи, розроблені для побудови литкових м’язів, яких вам слід уникати будь-якою ціною, якщо ви не хочете ще більше посилювати теля. Сюди входять такі вправи, як піднесення телят, стрибки з коробки та скакалка.
Крім того, ви можете запобігти набряку телят, зробивши більше перерв на роботі, гуляючи, пивши більше води та вживаючи менше натрію. Зауважте лише, що згідно з клінікою Майо, вам слід негайно звернутися за медичною допомогою, якщо набряк у ваших телят супроводжується болем у грудях або утрудненим диханням; це може бути ознакою тромбу або стану серця.
