Багато дієт пропонують пити багато води, щоб допомогти схуднути. Дієти часто наголошують на важливості води в раціоні. Немає користі, якщо ви будете пити газовану калорійну соду, що швидше змусить вас набрати вагу. Деякі люди просто не люблять воду. Це м'яке і несмачне для них. Існує кілька хитрощів щодо отримання рідини з низьким вмістом калорій і не смаком води.
Ароматизована вода
Вода сама по собі може не відповідати вашим смаковим рецепторам, але якщо додати в неї трохи ароматизаторів, ви можете знайти спосіб насолодитися нею. Додавання крупки лимона або апельсина може надати йому достатній аромат, щоб бути смачним. Гарвардська школа громадського здоров’я рекомендує додавати такі речі, як подрібнені трави, щоб додати родзинку у воду. Це не додасть калорій, але додасть аромату. Існує також безліч калорійних "плагінів", які роблять воду різними смаками. Вони містять штучні підсолоджувачі, але це спосіб забезпечити щоденну потребу у воді без усіх калорій.
Безалкогольні напої
Здається, у кожної компанії є дієтичний бренд свого продукту, і це розумний шлях, якщо ви не заперечуєте проти хімічних речовин. Більшість нульових калорійних напоїв завантажені нежитними підсолоджувачами, які не вплинуть на вашу талію. Деякі люди відкладені ідеєю стільки хімікатів, але якщо це вас не турбує, то це альтернатива воді. Найкраще уникати звичайних газованих напоїв та спортивних напоїв, оскільки вони калорійні і не містять поживних речовин.
Кава та чай
Ви можете насолоджуватися і кавою, і чаєм без цукру, і це робить їх життєздатними альтернативами для води. Також можна використовувати в них штучні підсолоджувачі. Однак ви повинні бути обережними з прийомом кофеїну. Це сечогінний засіб, а це означає, що змушує вас помочитися і може призвести до зневоднення. Вам потрібно буде пити ще більше рідини, якщо ви схильні вживати велику кількість кофеїнових напоїв. З обережністю використовуйте каву та чай.
Вода з продуктів харчування
Ви можете легко отримати воду з деяких продуктів, які ви їсте. MayoClinic.com припускає, що їжа становить 20 відсотків від загального споживання рідини в день. Шукайте такі речі, як кавуни, апельсини та інші соковиті фрукти, щоб збільшити воду з цих джерел. Можна також більше супів і бульйонів. З відварами потрібно бути обережними, щоб уникнути занадто багато солі або калорій. Виберіть версії з низьким вмістом натрію та перевірте кількість калорій на етикетці.
