Дефіцит магнію в крові може викликати багато небажаних симптомів, включаючи збудження, м’язові спазми та судоми. Продукти, багаті магнієм, такі як цільні зерна, квасоля, горох, горіхи та зелені овочі, можуть сприяти здоровому харчуванню. У деяких випадках корисна добавка магнію може бути корисною. Оротат магнію та цитрат магнію - два досить поширені типи препаратів магнію, які доступні. Магній може застосовуватися разом із традиційною терапією для лікування таких станів, як астма, серцева недостатність та ЛПЗ. Зверніться до медичного працівника, щоб побачити, яка форма магнію найкраще підходить для вас.
Оротат магнію
Доктор Керолін Дін, автор книги "Чудо магнію", стверджує, що зміни в нашому раціоні та спосіб переробки їжі залишили багатьом з нас дефіцитний вміст поживних речовин магнію. Оротат магнію - це одна сполука, яка ефективно використовується для лікування дефіциту магнію та пов'язаних з ним симптомів. У оротаті магнію магній зв’язується з оратною кислотою. Хоча 500-міліграмна таблетка оротату магнію може містити лише 31 міліграм магнію, мінерал засвоюється вашим організмом дуже ефективно. Оротат магнію можна використовувати для поліпшення сну, оскільки він пригнічує деякі гормони "стресу", такі як адреналін. Лікарі також пов'язують це з поліпшенням серцево-судинного здоров’я, виходячи з того, що мінерал може допомогти зняти напругу в судинах і знизити артеріальний тиск. Оротат магнію підтримує хорошу гідратацію вашого організму, допомагаючи регулювати надходження натрію та калію через ваші клітини.
Цитрат магнію
Цитрат магнію є однією з найбільш часто рекомендованих і легко засвоюваних форм магнію, згідно з повідомленням AFIB. Крім традиційного використання в якості очищувача кишківника або проносного засобу, цитрат магнію може також підвищити ефективність інших добавок і мінералів в організмі. Цитрат магнію іноді рекомендують над іншими сполуками магнію, оскільки цитрат діє як буфер для протидії легким розладам живота, пов’язаним з прийомом мінеральних добавок. Прийом цитрату магнію разом з кальцієм, вітаміном Е, вітаміном А, комплексом вітаміну групи В та іншими антиоксидантними добавками може мати великі переваги для здоров’я для вашого організму.
Побічні ефекти
Надмірне використання або надмірне дозування цитрату магнію та оротату магнію може спричинити ряд побічних ефектів, включаючи спазми в животі, гази, нудоту, зневоднення, сухість у роті та запаморочення. Також важливо під час прийому добавок магнію знати про ознаки алергічної реакції, такі як свербіж, набряк тканин, висип та утруднене дихання. У разі алергічної реакції потрібно негайно звернутися за медичною допомогою. Отримайте поради щодо відповідної дозування у лікаря.
Оротат проти цитрату
Як оротат магнію, так і цитрат магнію можуть сприятливо впливати на ваш організм при правильному використанні та в правильній дозуванні. Незважаючи на те, що обидва засвоюються досить легко, вам слід поговорити з поінформованим медичним працівником про те, чи приймати препарати магнію і який із них найкращий препарат.
