Оскільки все більше шкіл скорочують заняття фізичною культурою, приєднання до спортзалу може стати прекрасним способом залишатися підлітком фізично активним. Підліткам потрібно 60 хвилин фізичних навантажень на день, крім здорової дієти, щоб залишатися у формі. Багато тренажерних залів дозволяють підліткам приєднатися до тих пір, поки підлітки мають дозвіл опікуна і опікуни платять і погоджуються на членські внески.
Види спортзалів
Тренажерні зали, які дозволяють підліткам, бувають двох основних типів: громадські та приватні. Громадські спортзали часто є некомерційними, керуються релігійними та іншими громадськими організаціями. Некомерційні організації, такі як YMCA, мають низькі членські внески або одноразові збори. Приватні спортзали працюють на прибуток і ціни вищі, ніж у некомерційних тренажерних залах. Як правило, обидві спортзали вимагають підписати договір про членство та дати коротку історію здоров'я. Хоча більшість приватних тренажерних залів обслуговують підлітків та дорослих, деякі з них вибирають лише підлітки. Ці спортзали дають більше інструкцій один на один, щоб забезпечити підліткам безпечне користування обладнанням.
Вікові обмеження
У різних тренажерних залах є різні вікові обмеження. Деякі спортзали не дозволяють дітям молодше 18 років, тоді як деякі загальнонаціональні мережі, такі як 24-годинна фітнес, дозволяють неповнолітнім віком від 12 до 17 років приєднуватися. Деякі спортзали дозволяють підліткам тренуватися лише у визначених для молоді місцях, в той час як інші спортзали дозволяють підліткам таку ж свободу користуватися обладнанням, як і дорослі. Залежно від тренажерного залу ви можете входити лише тоді, коли вас супроводжує дорослий, або ви зможете самостійно приходити та їхати.
Програми тренажерних залів
Окрім членства в тренажерному залі, деякі тренажерні зали пропонують заняття та програми спеціально для підлітків, тому підлітки можуть займатися йогою, хіп-хоп-аеробікою або пограти у доджбол зі своїми однолітками. Кілька тренажерних залів мають літні програми зі структурованими видами діяльності, іграми та інструктажами з фізичної підготовленості. Деякі спортзали пропонують заняття для схуднення для підлітків у віці від 13 до 18 років, які включають програму харчування. Громадські спортзали особливо зосереджуються на командних видах спорту, де підлітки можуть змагатися з баскетболу, плавання чи навіть гімнастики.
Заходи безпеки та практики
Перш ніж вступити в спортзал і почати новий режим фітнесу, підліток повинен пройти фізичний огляд зі своїм лікарем. Якщо у підлітка є стан здоров'я, який може вплинути на його здатність до безпечної тренування, спортзал може вимагати дозволу лікаря. Підліток повинен перед тим, як користуватися ним, демонструвати обладнання та завжди мати дорослу людину, щоб побачити або контролювати підйом ваги. Крім того, підліток повинен дотримуватися належних практик для безпечних фізичних вправ - розминки протягом 10 - 15 хвилин перед фізичними вправами та охолодження після тренування.
