Невеликий біль у правому нижньому квадранті живота, який виникла після бігу, може викликати занепокоєння. Це може вас вигнати з місця та призвести до того, щоб похотіти додому. У багатьох випадках це проста бічна стібка, яка розв’язується самостійно. Якщо ви продовжуєте відчувати біль довго після того, як ви біжите або послідовно під час майбутніх пробіжок або інших вправ, проконсультуйтеся з лікарем для обстеження.
Бічні шви
Бічні стежки впливають на близько 70 відсотків бігунів у якийсь момент своєї подорожі, повідомив конкурент у 2015 році. Ви не можете передбачити, коли хтось наступить, а коли це станеться, дискомфорт коливається від легкого до важкого до бігу. Іноді бічні шви не з’являються, поки ви не перестанете бігати. Правий нижній квадрант живота - це лише одне місце, де ви будете відчувати бічний шов; вони також можуть проявлятися в середині живота, з лівого або правого боку або високо або низько внизу живота.
Основа проблеми
AJ Gregg, лікар-хіропрактик і керівник спортивного центру Hypo2 в Арізоні, заявив учаснику, що він вважає, що тім'яна очеревина може бути головним винуватцем бічної стежки. Ця мембрана охоплює ваш тулуб і живіт. Коли ви втомлюєтеся під час бігу, основні м’язи перевіряються, а м’язи спини починають компенсувати. Потім м'язи спини тиснуть на нерви в животі, боках, а іноді і в плечі - викликаючи біль у боці. Основні вправи можуть сприяти зміцненню регіону та запобігання майбутніх випадків.
Інші потенційні причини
Ви також можете відчути бічну строчку через шлунково-кишковий дискомфорт або неефективність дихання. Їсти занадто багато або вживати багато води занадто близько до пробігу, іноді може викликати бічні шви, а також інший дискомфорт. Хоча бокові шви, ймовірно, не викликані тиском на діафрагму, коли ви дихаєте, прийняття ритмічної техніки дихання під час бігу може тримати ваше тіло розслабленим, щоб уникнути бічних швів. Біг високої інтенсивності, неспроможність зігрітись та холодні умови також є більшою ймовірністю створити середовище, яке спричиняє бічні шви.
Причини для занепокоєння
Якщо біль не припиняється, коли ви припиняєте бігти і зберігається після цього, вам потрібно звернутися до лікаря. Біль у нижньому правому квадраті часто вказує на апендицит - випадок, коли внутрішній орган, відомий як апендикс, набрякає і заповнюється гноєм. Запальні стани в області між товстим і тонким кишечником, дивертикуліт - хворобливі мішечки в стінках товстої кишки - і навіть пухлини можуть викликати біль у цій області. Грижа живота, хоча часто і безсимптомна, може викликати опуклість і ускладнення, які призводять до болю. Грижі частіше зустрічаються у чоловіків. Ваш лікар може зробити іспит, щоб перевірити, чи вважаєте ви це причиною. Біг не викликає цих станів, але може створити стрес і втому у вашому тілі, щоб ви помітили їх легше.
