Спорт, наприклад баскетбол, вимагає вміння стрибати вертикально. Вертикальний стрибок вимагає потужного скорочення і розгинання всіх м’язів ніг і м’язів спини. Якщо ви працюєте над збільшенням висоти свого вертикального стрибка, важливо знати, як точно виміряти свій стрибок, щоб можна було виміряти базову висоту і відстежувати свій прогрес.
Крок 1
Встаньте збоку біля високої стіни, біля плоскої поверхні, щоб ви не заперечували над крейдяним пилом.
Крок 2
Покрийте кінчики пальців на одній руці крейдою.
Крок 3
Дотягніть руку якомога вище, тримаючи ноги рівними на землі, і позначте цю висоту на стіні.
Крок 4
Знову прикладіть крейду до пальців.
Крок 5
Стрибайте як можна вище, дотримуючись руку вгору, з того самого місця і позначайте рукою стіну.
Крок 6
Тричі стрибайте, щоразу маркуючи стіну.
Крок 7
Виміряйте висоту вашої стоячої позначки.
Крок 8
Виміряйте висоту свого найвищого стрибка.
Крок 9
Віднімайте висоту стояння від найвищого стрибка. Це число - ваш вертикальний стрибок.
