Естроген і прогестерон - це гормони, які відіграють певну роль у розмноженні. У той час як чоловіки виробляють невелику кількість цих гормонів, їх частіше вважають жіночими гормонами. Деякі продукти і трави містять речовини, схожі на естроген і прогестерон, і вчені виявили рослину, що містить прогестерон. Рослинні гормони можуть запропонувати більш безпечний варіант замісної гормональної терапії. Синтетичні гормони мають ряд побічних ефектів і ризиків, таких як рак молочної залози. Перш ніж вживати їжу або трави для терапевтичної користі, отримайте дозвіл лікаря.
Англійський горіховий лист містить прогестерон
У виданні "Журналу природних продуктів" у березні 2010 року вчені вперше повідомили, що виявили наявність прогестерону в рослині. Дослідники стверджують, що вони знайшли остаточний доказ того, що листя англійського горіхового дерева містять прогестерон. Раніше вважалося, що прогестерон виробляють тільки тварини, тому знахідка значна, пишуть автори. Лист англійського волоського горіха або Juglans regia, екстракт і сушене листя можна придбати в трав'яних магазинах та в Інтернеті. Можна приготувати чай, використовуючи висушене листя або взяти комерційний екстракт. Уникайте, щоб плутати його з чорним горіхом, або Juglans nigra.
Найбагатші джерела рослинних естрогенів
Соєва їжа є найбагатшим джерелом класу фітоестрогенів під назвою ізофлавони, і вживання сої може запропонувати користь для здоров'я. Споживання сої в популяціях Азії пов'язане з меншим ризиком гормонозалежних ракових захворювань та набридливих симптомів менопаузи, повідомляє університет Тулан. Крім того, вживання менше 90 міліграмів на день може захистити здоров'я кісток, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. 100-грамова порція сої містить близько 103 міліграм фітоестрогенів, згідно з даними "Фітоестрогени у функціональній їжі".
Льняні насіння - найбагатше джерело речовин, які перетворюються на лігнани, інший клас фітоестрогенів. 100-грамова порція містить близько 379 міліграм фітоестрогенів, згідно з даними "Фітоестрогени у функціональній їжі". Більшість досліджень було зосереджено на ізофлавонах сої, тому вчені ще не знають, чи мають лігнани переваги, такі як захист від остеопорозу та раку, пов’язаного з гормонами.
Різні інші продукти містять фітоестрогени, але їх кількість занадто мала, щоб мати терапевтичний ефект.
Рослини з прогестероноподібними речовинами
Різні продукти харчування у вашому раціоні містять прогестеронову речовину під назвою каемпферол. Згідно зі статтею видання "Міні-огляди з лікарської хімії" у квітні 2011 року, каемпферол має протизапальну, антиоксидантну та антимікробну дію. Продукти, що містять каемпферол, пишуть автори, пов'язані з меншим ризиком раку та захворювань серця. Брокколі, капуста, капуста, квасоля та трави, такі як гінкго білоба, хвощ, квітка липи, морінга олейфера та прополіс містять каемпферол. Вчені підтвердили прогестрогенну активність каемпферолу у дослідженні на тваринах, повідомленому у липневому виданні "Журналу стероїдів та гормональної науки".
Потенційні ризики для здоров'я
Існує велика плутанина та суперечки щодо потенційних ризиків рослинних гормонів. Зокрема, існує стурбованість, чи безпечні дієтичні фітоестрогени для хворих на рак молочної залози або тих, хто вижив, оскільки більшість ракових захворювань молочної залози залежать від естрогенів.
Показано, що короткочасні дієтичні добавки викликають ріст клітин у жінок в передменопаузі з наявними пухлинами молочної залози, згідно з дослідженням, що з'явилося у виданні журналу Товариства ендокринології за грудень 2006 року. Однак є дані про захисну роль у жінок, які не мають раку молочної залози. Потрібно більше досліджень, тож краще помилитися з боку обережності.
Незважаючи на чутки про протилежне, схоже, немає доказів того, що фітоестрогени шкідливі для чоловічого здоров’я. Насправді, споживання сої може знизити ризик раку простати, згідно з даними Комітету медиків з відповідальної медицини.
