Є цілий ряд вітамінів групи В, необхідних для вашого загального здоров’я. Два найпоширеніші - ніацин і вітамін В6. Ніацин часто використовується для зниження рівня холестерину, а вітамін B6 необхідний для вашого метаболізму, нервової системи та імунної відповіді. Але якщо ваш раціон не може відповідати рекомендованій добовій нормі цих поживних речовин, можливо, вам доведеться вживати добавки. І хоча більшість людей не спричинить жодних проблем або проблем, пов'язаних з дієтичною добавкою, все ще існує потенція страждати побічними ефектами.
Травні проблеми
І ніацин, і вітамін B6 можуть спричинити побічні ефекти, пов’язані з вашим травленням. Це може включати нудоту, блювоту, діарею або запор. Вони також можуть призвести до зниження апетиту та можливої втрати ваги. У деяких людей або вітамін може викликати біль у животі або спазми, особливо у більш високих дозах.
Сечові проблеми
Питання сечовипускання зазвичай виникають від вживання ніацину, не стільки з вітаміном В6. Вживаючи прийом ніацину, ви можете почати помічати підвищену частоту сечовипускання, що може призвести до ненормального рівня спраги.
Пізнавальні проблеми
Інший потенційний побічний ефект ніацину або В6 передбачає пізнання. Це може бути настільки незначним, як підвищена частота головних болів або щось більш сильне, як запаморочення, легковажність або непритомність. Це також може спричинити відчуття оніміння, поколювання або колючого покриву у зовнішніх кінцівках, таких як стопи, руки, ноги або руки. Для інших ці поживні речовини можуть викликати незрозумілу втому або виснаження.
Серцево-судинні проблеми
Також ніацин може викликати серцево-судинні проблеми, викликаючи зміни ритму вашого серця. Цей вітамін може спричинити уповільнення вашого серця. Це також може призвести до того, що він прискориться або збивається з більшою швидкістю. У деяких ситуаціях це може навіть викликати нерівномірне серцебиття.
Проблеми зі шкірою
Також, як відомо, ніацин і В6 викликають проблеми зі шкірою. У деяких людей вони можуть почати страждати аномально сухою або сверблячою шкірою. В інших побічні ефекти включають висипання або змивання шкіри. Також шкіра може стати набагато більш чутливою до дотику або навіть до УФ-променів. При В6 ви можете помітити частіші спалахи вугрів. За допомогою ніацину це може призвести до набряку всередині стоп і гомілок через затримку рідини.
Біль
Крім підвищеного потенціалу болю в животі або головного болю, ви можете почати відчувати біль в інших ділянках тіла. Два більш поширених - це бічна і поперекова частина. Ви також можете помітити деякі болі в суглобах, біль у м’язах або біль у грудях від надмірного вживання цих вітамінів.
