Словосполучення "ароматизована вода" може зробити напій привабливим або здоровим, але інгредієнти сильно різняться від марки до марки. Нульові або низькокалорійні води з природним ароматом, збагачені вітамінами та мінералами, можуть бути ефективним способом гідратації та отримання поживних речовин, але якщо вони також містять нездорові інгредієнти, може бути краще вибрати просту воду чи інші поживні напої.
Інгредієнти
Здоровість ароматизованої води сильно залежить від видів та кількості інгредієнтів, які вона містить. Ароматизовані води відрізняються, але більшість складається з води, природних або штучних ароматизаторів, цукру або штучних підсолоджувачів. Деякі також містять кофеїн або добавлені поживні речовини, такі як вітамін С. Уважно прочитайте етикетки щодо харчування, щоб визначити інгредієнти окремих марок.
Порівняння
Штучні інгредієнти
Американська агенція з контролю за продуктами і ліками регулює використання та стежить за безпекою штучних інгредієнтів у напоях та продуктах харчування, тому навряд чи ви відчуєте негативні наслідки цих інгредієнтів у ароматизованих водах. Однак штучні ароматизатори, барвники та консерванти не збільшують поживні переваги ароматизованої води, тому вони не роблять напої більш здоровими. Штучні підсолоджувачі також безпечні, але не живильні. Якщо вам потрібно вибрати ароматизовану воду, штучно підсолоджений бренд, швидше за все, буде містити мало калорій або взагалі немає, що допоможе вам зберегти низьке споживання калорій. Але якщо ви бажаєте не включати в свій раціон штучні інгредієнти, уникайте ароматизованих вод, які містять крім води та природних ароматів.
Міркування
Ви не можете помилитися з простою водою. У ньому немає калорій та додаткових інгредієнтів, що робить його кращим за ароматизовані води. Збалансоване харчування та щоденні полівітаміни повинні відповідати вашим потребам у вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах, хоча обговоріть свої потреби зі своїм лікарем, щоб бути впевненим. Якщо ви вибираєте ароматизовану воду, обмежте споживання калорій і максимізуйте споживання поживних речовин. Просто не обманюйте маркетингові гасла та галас, інакше, можливо, ви отримаєте марку ароматизованої води, яка так само нездорова, як і будь-який інший солодкий напій.
