Коли ви бігаєте - будь то для тренувальних цілей, насолоди чи фізичних вправ - перешкоди можуть стати на шляху. Бігати з гемороєм важко, але проблеми з вагою, артрит та інші ортопедичні проблеми також можуть ускладнити біг.
Хоча про нього не говорять так часто, геморой - ще один приклад стану, який може бути роздратований фізичними навантаженнями.
Хто вони?
Слово геморой - це грецьке слово, утворене двома різними частинами. Префікс hemorrh / o означає "тече кров". Суфікс "-oid" є грецькою для слова "нагадує". Геморой - це набряклі вени, які розташовані у вашій прямій кишці.
Ці вени можуть розташовуватися всередині або зовні. Ця іноді свербляча і дратівлива проблема виникає приблизно у трьох з кожних чотирьох дорослих, за даними клініки Майо.
Причини геморою
Причин геморою багато, але біг та фізичні навантаження не є причинами цього стану. Спадковість може грати як фактор, так і анальний акт, ожиріння та хронічні запори.
Ще однією причиною цього стану є напруження та натискання на важкість під час дефекації. Крім того, і вагітність, і виношування дитини можуть викликати геморой. Клініка Клівленда зазначає, що інші причини включають часту діарею, сидіння в туалеті протягом великої кількості часу та старіння.
Запуск при геморої
Деякі бігуни можуть сказати вам, що під час бігу вони відчувають кровотечу та дискомфорт в області прямої кишки. Це може бути проблемою, пов’язаною з гемороєм та тиском на цю область. Особливо це відбувається при бігу з гемороєм через тертя, яке може виникнути.
Інші вправи можуть бути важкими, якщо у вас геморой. Наприклад, їзда на велосипеді - особливо під час користування вертикальним велосипедом - може чинити прямий тиск на ваш геморой. Подумайте про використання замість цього лежачого кроку.
Лікуйте геморой до запуску
Безлічі кремів і мазей, які використовуються для лікування геморою, існує багато. Застосування цих кремів, коли ваш геморой спалахує і перед запуском може полегшити частину болю і свербіння. Якщо ви проконсультуєтесь з лікарем щодо свого геморою, він також може призначити певні засоби, що відпускаються за рецептом.
UMass Memorial Health Care передбачає, що ситні ванни або сидіння в мілководній теплій воді протягом 10 - 15 хвилин також можуть допомогти зменшити біль і набряк від геморою.
Нарешті, перед тим, як бігти, ви можете розмістити м'яку подушечку між сідницями, щоб уникнути роздратування, викликаного бігом. Якщо ваш геморой прогресує поступово, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Можуть знадобитися більш інвазивні процедури, такі як перев'язка гумкою, склеротерапія, лазерне лікування або навіть хірургічне видалення.
Інші поради при геморої
За даними Harvard Health Publishing, інші невеликі зміни можуть допомогти зняти біль і набряки, пов’язані з гемороєм. Іноді прийом всередину столової ложки мінеральної олії (змішаної з йогуртом або яблучним соусом) може допомогти змастити стілець, полегшивши його проходження гемороєм.
Підняття ніг на ступінчастий стілець під час руху кишечника також покращить кут прямої кишки, щоб полегшити прохід стільця, врешті-решт покращивши досвід роботи під час бігу з гемороєм.
