Жінки, які вступають в середній вік, як правило, набирають 1 фунт на рік через бездіяльність і втрату худорлявої маси тіла, згідно з зареєстрованим дієтологом Маріан Якобсен (посилання 1). Найкращий спосіб підтримати або схуднути жінкам старше 40 років - збільшити свої фізичні навантаження та отримувати з їжею достатню кількість білкового жиру, - каже Дуглас Паддон-Джонс, професор кафедри харчування та обміну речовин в медичному відділенні Техаського університету Техасу. (Посилання 1) Якщо у вас жінка, старша 40 років, має проблеми зі схудненням через дієту та фізичні вправи, орган харчування Nutrition каже, що певні добавки можуть допомогти, зменшивши апетит та засвоєння жиру, збільшивши при цьому спалювання жиру в організмі. (Посилання 2) Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як розпочати будь-яку схему доповнення.
Орлістат
За даними Drugs.com, (Ref 3) орлістат блокує частину жиру, який ви їсте, і він використовується, щоб допомогти схуднути та утримати його. У дослідженні 2011 року, опублікованому в журналі «Ожиріння», було встановлено, що група, яка щодня отримувала 60 міліграм орлістату, зазнала значного зменшення вісцеральної жирової тканини, яка зберігає жир, порівняно з контрольною групою протягом 24-тижневого випробування. (Посилання 3) Огляд попередніх досліджень, опублікованих у 2004 р. У базі даних Кокран Систематичні огляди (Посилання 5), показав, що орлістат "скромно ефективний у сприянні схудненню". Drugs.com попереджає, що не слід приймати орлістат, якщо ви вагітні, маєте проблеми з жовчним міхуром, синдром хронічної мальабсорбції або неактивну щитовидку.
Малиновий кетон
(Посилання 6) Дослідження 2010 року в журналі Planta Medica показало, що малиновий кейптон збільшує "окислення жирної кислоти" - або спалювання жиру - і зменшує накопичення ліпідів або жирів у групі мишей, випробуваних на випробуванні. (Посилання 7). Інше дослідження за участю мишей, опубліковане в 2005 році в журналі Life Sciences, показало, що кетон малини знижував приріст ваги (Ref 8) та китайське дослідження 2012 року показало, що добавка покращує чутливість до інсуліну і зменшує жир в печінці у щурів, які годували жирова дієта. (Посилання 13)
Екстракт зелених кавових зерен
Екстракт, отриманий із зелених кавових зерен - це просто кавові зерна, які не були обсмажені - збільшує спалювання жиру та уповільнює розпад вуглеводів у вашій кишці, повідомляє Організація Nutrition. (Посилання 2) У дослідженні 2012 року в журналі «Діабетний метаболічний синдром та ожиріння» встановлено, що екстракт зелених кавових зерен може бути ефективним у допомозі дорослим схуднутим схуднути. (Посилання 9) Огляд трьох досліджень, опублікованих у 2011 році в Gastroenterol Research and Practice, виявив, що учасники, які приймали екстракт, втрачали в середньому на 5, 4 більше фунтів, ніж ті, хто в контрольній групі, яким отримували плацебо. (Посилання 10)
Глюкоманнан
Глюкоманнан, котрий походить від коріння слона яма, може допомогти вам уникнути набору - і навіть допомогти у схудненні, зберігаючи вас повноцінно довше. Glucomannan працює тому, що це, по суті, добавка з клітковиною, яка "сидить у вашій кишці" і стримує ваш голод, повідомляє Орган Nutrition. (Посилання 2) Дослідження, опубліковане в 2005 році в журналі Medical Science Monitor, показало, що глюкоманнан знижував вагу у суб'єктів дослідження із зайвою вагою, порівняно з іншими добавками, такими як гуарова гумка та альгінати, які не впливали на зниження ваги. (Посилання 11) Медичний центр Мічиганського університету зазначає, що глюкоманнан допомагає сповільнювати харчування, затримує спорожнення шлунка, насичує стілець - підтримує регулярність - допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та сприяє схудненню. (Посилання 12)
