Якщо ви коли-небудь стикалися з вашою кумедною кісткою, ви знаєте, що це таке, як подразнювати ліктьовий нерв. Хоча ця структура не є кісткою, вона сидить близько до поверхні шкіри між двома кістковими набряками на внутрішній стороні ліктя. Більшість болів ультразвукового нерва можна успішно лікувати консервативними заходами та фізичними вправами.
Зрозумійте свій Ульнарний нерв
Спинальні нерви відгалужуються від спинного мозку, щоб забезпечити відчуття шкіри ваших рук і ніг і живити м’язи ваших кінцівок. Як тільки ці нерви виходять з хребта, вони відгалужуються на периферичні нерви. Ультразвуковий нерв - це гілка двох спинномозкових нервів, які виходять внизу шийного відділу хребта, на шиї.
Вузковий нерв починається у вашої руки, рухаючись по внутрішній стороні ліктя, передпліччя та рожевої сторони руки. Він забезпечує відчуття вашого внутрішнього передпліччя та зап'ястя, передньої та задньої сторін вашого рожевого пальця та половини вашого безіменного пальця, що сидить поруч.
М'язи, що живлять ульнар
Кільцевий нерв підсилює м’язи, коли він рухається вниз передпліччям в руці. У передпліччя він постачає згинач carpi ulnaris - м'яз, який нагинає зап'ястя вперед - і flexor digitorum profundus, або FDP, який згинає пальці. Хоча м'яз FDP знаходиться на передпліччі, він посилає сухожилля аж до кінчиків пальців, за винятком великого пальця.
У руці ліктьовий нерв живить маленькі м’язи, які рухають вашим рожевим і великим пальцем, а також глибокі м’язи долоні.
Визнайте пошкодження нерва нерва
Симптоми ураження ліктьових нервів залежать від тяжкості вашої травми. Найчастіше нерви травмуються стисненням або тривалим тиском на частину вашої руки, де ліктьовий нерв знаходиться близько до поверхні. Легка травма тимчасово спричиняє біль, поколювання та / або оніміння, як це виникає, коли ти кусаєш "смішну кістку". Ці симптоми будуть відчуватися там, де ваш ліктьовий нерв надає відчуття руці - внутрішнє передпліччя, рука, рожевий і половина безіменного пальця.
На початку симптоми симптоми ультразвукового нерва можуть виникати лише вночі, особливо якщо ви спите зі зігнутим ліктям. Це положення посилює тиск на вже роздратований нерв. У міру погіршення пошкодження симптоми починають періодично виникати протягом дня.
Вушні нерви, які стискаються протягом тривалого періоду часу або травмуються через травму, можуть викликати постійний біль і поколювання, а то і повне оніміння. З часом слабкість може розвиватися в м’язах, що постачаються ультразвуковими нервами. Це може спричинити зменшення спритності з дрібною моторикою, або ви можете помітити, що ви кидаєте речі через зменшення сили зчеплення. Ви навіть можете помітити зменшення навантаження на м’язи в руці.
Ulnar Nerve Glides
Захоплення ліктьового нерва зазвичай відбувається на внутрішньому лікті - стан, що називається синдромом кубітального тунелю, або на зап'ясті. Нерви оточені оболонками, і при запаленні нерв не здатний правильно ковзати, що призводить до посилення симптомів.
Ультразвукові ковзання нервів покращують гнучкість ліктьового нерва як на лікті, так і на зап'ясті. Рухайтеся лише наскільки можна, не посилюючи своїх симптомів.
ЯК ЗРОБИТИ це: Почніть з руки прямо в бік, долонею вгору. Повільно зігніть лікоть і нахиліть зап’ястя назад. Тримаючи зап’ястя, зігнуте назад, повільно випрямте лікоть. Повторіть три-п’ять разів.
Вправи на лондонний нерв
Вправи на ліктьові нерви допомагають зміцнити слабкі м’язи після захоплення нерва. Ці вправи на зміцнення зап'ястя спрямовані на м’язи, що живлять ліктьовий нерв.
Вправи на зміцнення зап'ястя
Вправи на згинання зап'ястя зміцнюють м'яз згинача carpi ulnaris.
ЯК ДІЯТЬСЯ: Сядьте передпліччям, спираючись на стіл, долонею вгору. Тримаючи невеликий гантель або подібний предмет, наприклад, банку з супом, зігніть зап'ястя до стелі. Затримайтеся дві-три секунди, потім повільно опустіться вниз. Повторіть 10 разів і працюйте до трьох серій поспіль.
Вправи на зміцнення рук
Шпаклівку для вправ можна використовувати для зміцнення м’язів рук, що живлять ліктьовий нерв. Шпаклівка доступна в різних рівнях стійкості, що дозволяє легко прогресувати, оскільки ваша сила покращується.
ЯК ЗРОБИТИ це: Тримайте шпаклівку в долоні біля основи пальців. Не тримайте великий палець убік. Зігніть пальці в шпаклівку, наскільки це можливо. Переформуйте його в кульку і повторіть 10 разів.
Розмістіть шпаклівку між великим та вказівним пальцями. Стисніть ці пальці разом проти опору шпаклівки. Повторіть, поклавши шпаклівку між рештою пальців, по три рази кожен.
Попередити біль у нервах ультразвукових
Болі в області ліктьових нервів можна запобігти, уникаючи позицій, що збільшують тиск на нерв, згідно з даними Brigham and Women Hospital. Безпосереднє здавлення цього нерва на лікті може відбуватися від спершись на підлокітники письмового столу чи стільця. На зап'ясті нерв може бути роздратований при тривалому стисканні керма або вазі на долоні, як це відбувається при їзді на велосипеді.
Якщо тривалий час утримувати зігнутий лікоть може також погіршити ліктьовий нерв. Це часто відбувається вночі. Носіння шини може допомогти тримати лікоть прямо під час сну. Протягом дня розташуйте мишу та клавіатуру подалі від тіла, щоб лікоть випрямлявся під час роботи за столом.
Розглянемо фізичну терапію
Захоплення вушних нервів зазвичай лікується фізичною терапією. Окрім вправ, лікувальна фізкультура включає такі способи, як ультразвук, електрична стимуляція, холодний лазер, гарячі та холодні пакети, які допомагають зменшити біль та запалення. Фізиотерапевт також може допомогти вам з'ясувати причину вашого стану.
Рання діагностика краща
У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання для видалення рубцевої тканини, яка може розвинутися навколо запаленого ліктьового нерва або перемістити нерв далі від поверхні шкіри. Хірургія необхідна для відновлення розривів вушних нервів або сліз.
