Незалежно від того, чи плаваєте ви для відпочинку, фітнесу чи спорту, ви хочете почувати себе добре після тренування. Останнє, що вам хочеться, це біль у шлунку після плавання. Болі в шлунку після плавання, болі та спазми можуть бути наслідком хвороби, що переноситься водою, заковтування повітря під час плавання або плавання зі слабким абсцесом та поганим кондиціонуванням. Розуміння того, як ці фактори призводять до болю в шлунку, може допомогти вам полегшити цей біль і знову насолоджуватися плаванням.
Не пийте води
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), рекреаційні водні хвороби викликаються впливом мікробів або хімікатів, які знаходяться у воді, де купаються люди. Інфекції, заражені цими мікробами, можуть вражати шлунково-кишкову та дихальну системи, шкіру, вуха, очі, нерви та рани. Проносна хвороба є найпоширенішим результатом інфекцій, заражених рекреаційними водами.
Хімічні речовини, які використовуються для обробки води в басейні, особливо якщо вона сильно хлорована, можуть захворіти, якщо приймати всередину в достатній кількості. Отруєння хлором викликає симптоми, які включають сильний біль у шлунку та блювоту, опіки на стравоході та кров у калі або блювоту. Це майже завжди вимагає негайної медичної допомоги. Зателефонуйте на номер 911 або зателефонуйте на « гарячу лінію» з питань отруєння за номером 1-800-222-1222 .
Рекреаційні водні хвороби найкраще запобігати, уникаючи контакту із забрудненою водою. Практика належної особистої гігієни також допоможе захистити вас, запобігаючи поширенню хвороб на інших. Керівні принципи CDC щодо кроків зі здорового плавання, які ви можете вжити, щоб захистити себе та свою сім'ю.
Уникайте заковтування повітря під час плавання
Неправильна техніка дихання може зробити повітряного плавця глотком повітря, що призводить до відрижки, газу та хворобливих спазмів шлунка після плавання. Відома як аерофагія, ця звичка затримує повітря в шлунково-кишковому тракті. Якщо всередину потрапляє велика кількість повітря, симптоми можуть бути досить болючими.
Плавці схильні до аерофагії, коли дихають ротом, забирають великі глотки повітря або не видихають повністю між вдихами. Щоб протистояти цій проблемі, практикуйте контрольоване, регулярне дихання під час плавання:
- Дихайте через ніс, коли це можливо.
- Зробіть кожен вдих повністю, перш ніж робити наступний.
- Націліться на менші, частіші вдихи, які легше повністю зробити видих, ніж великі глотки.
Такі проблеми, як тривога та звички, такі як поганий вибір їжі та розклад їжі, можуть сприяти аерофагії. Можливо, вам доведеться вирішити ці проблеми, щоб отримати повне полегшення.
Зміцніть свої м'язи на пульсі та основні м’язи
Перенапруження - ще одна причина болю в шлунку після плавання. Хоча плавання є слабкою формою фізичних вправ, ви можете перенапружити абс і основні м’язи енергійним тренуванням з плавання. Особливо це стосується, якщо ви новачок у плаванні чи поверненні після тривалої відсутності. Симптомами перенапруження живота є:
- Ніжність в області шлунка
- Набряк, синці або раптовий різкий біль
- Почуття скутості або слабкості
- Спазми або м’язові спазми
Коли ваші симптоми вщухнуть, ви можете почати зміцнювати свій абсцес та серцевину, тому ви знову будете готові плавати Сильні основні м’язи допомагають вам стабілізувати положення тіла у воді, додаючи сили вашому удару. Це сприяє вдосконаленню техніки та більш ефективному удару, повідомляє Bridge Athletic.
Коли домашнього лікування недостатньо
Легкі або нечасті болі в шлунку після плавання зазвичай можна полегшити за допомогою самодогляду та домашнього лікування. Однак якщо біль у животі або животі сильна і наполеглива, погіршується замість кращого, потрібно звернутися до лікаря. Інші ознаки, які потребують негайної медичної допомоги, - запаморочення, кров у стільці чи блювоті, лихоманка чи озноб, а також прискорене серцебиття чи дихання.
