Тиск у вушному каналі може не тільки викликати біль, але може вплинути на слух та рівновагу. Вправи на шию для зняття тиску у вушному каналі можна застосовувати разом з медикаментами та рекомендаціями лікаря, коли у вас є тиск у вушному каналі.
Окрім тиску, викликаного вушними болями та інфекціями, деякий тиск у вусі та щелепі може бути наслідком скронево-нижньощелепного суглоба або ТМЖ, розладом та іншими недугами, пов’язаними із суглобами. Основні вправи на шию допоможуть послабити м’язи, що оточують вашу щелепу, що може побічно зняти тиск у каналі.
Тиск у вухах і шиї
Вушна баротравма викликана зміною тиску щодо середини вуха та зовнішнього середовища. Баротравма може викликати тиск у вухах і шиї. Це зазвичай спостерігається на літаках під час підйому та спуску. Окрім ковтання, жування гумки та позіхання, люди можуть виконувати певні вправи на шию, щоб допомогти звільнити тиск у вусі.
ЯК ЗРОБИТИ це: Почніть з опускання щелепи, поклавши обидві руки на боки шиї. Опускаючи щелепу, повільно видихайте, тримаючи пальці на шиї та під щелепою, щоб переконатися, що ви правильно опускаєте щелепу. Вдихніть і видихніть кілька разів, перебуваючи в цьому положенні.
Лімфодренажний масаж
Лімфатичний дренажний масаж призначений для зняття тиску у вусі, а також для зняття вушних болів.
ЯК ЗРОБИТИ це: ляжте на бік з прямими ногами і руками в сторони. Помістіть вказівний і середній пальці міцно за щелепну кістку і під вухо. Опустіть вниз по шиї, чинячи тиск на область, коли ви ковзаєте вниз. Повторіть це 10 - 15 разів на обох сторонах шиї, перш ніж зупинятися.
Ізометрика розширення шиї
Вправа допоможе покращити силу і дальність руху в шиї, опосередковано допоможе вам зменшити тиск у вушному каналі під час зміни зовнішнього тиску.
ЯК ДІЯТЬСЯ: Сядьте прямо, ноги плоскі на підлозі, руки в сторони. Візьміть праву руку і покладіть її прямо за шию і основу черепа. Звідти натисніть легкий тиск на потилицю. Протистояти цьому тиску, тримаючи голову в тому самому положенні. Повторюйте до виснаження.
Вправа на обертання шиї
Ця вправа може допомогти вам зменшити тиск у вушному каналі, послабивши м’язи щелепи та шиї.
ЯК ЗРОБИТИ це: Сядьте прямо обома ногами на підлозі. Звідси повільно обертайте голову та шию вправо, продовжуючи обертатись, поки ваша голова не буде паралельна правому плечу. Повільно поверніться у вихідне положення і повторіть, йдучи обома способами, поки не втомитеся. По мірі вдосконалення покладіть руку на шию, щоб забезпечити легке обертання під час вправи.
Варіанти вивільнення вушного тиску
Проста дихальна вправа - ще один варіант звільнення тиску у вусі.
ЯК ДІЯТИ: Вдихніть. Заткніть ніс і закрийте рот. Не звільняючи цього тиску, обережно видихніть, ніби ви дмете носом. Це може видати звук у вухах, коли трубки у вухах відкриваються для регулювання тиску.
: Точки притиснення до забитого вуха
