Чоловікам потрібно щодня від двох до чотирьох порцій фруктів, залежно від віку та рівня активності, щоб відповідати настановам, запропонованим Міністерством сільського господарства США. Хоча більшість фруктів надають користь для здоров’я, банани можуть запропонувати чоловікам певні переваги. Крім низької калорійності - 121 калорій на великий банан - банани забезпечують поживні речовини, які можуть впливати на фертильність чоловіків та сприяти здоров’ю суглобів та серця.
Вітамін В-6
Один великий банан - довжиною від 8 до 8-7 / 8 дюймів - має 0, 5 міліграмів вітаміну В-6, вітаміну, який забезпечує кілька переваг для чоловіків. Чоловікам потрібно щодня від 1, 3 до 1, 7 міліграма цього вітаміну, залежно від віку. Вітамін В-6 в бананах допомагає вам перетворити їжу у своєму раціоні на пальне, яке забезпечує енергію, але прийом адекватної кількості цього вітаміну також може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, йдеться на веб-сайті Університету Меріленду.
Марганець
0, 4 міліграма марганцю у великому банані може здатися не дуже схожим, але чоловікам не потрібно багато для міцного здоров’я - всього 2, 3 міліграма щодня. Марганець допомагає в розвитку сполучної тканини, наприклад, в сухожиллях і хрящах, що робить цей мінерал особливо важливим для чоловіків, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя. Марганець також грає роль у фертильності чоловіків. Стаття у випуску журналу "Окислювальна медицина та клітинна довговічність" у липні-серпні 2009 року пов'язує адекватне споживання марганцю з покращеною якістю та рухливістю сперми. Хоча вам слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникли проблеми із фертильністю, додавання бананів у ваш раціон також може допомогти.
Вітамін С
Вітамін С - ще один вітамін, який відіграє роль у захисті суглобів від пошкоджень через те, що він сприяє виробленню колагену, який допомагає підтримувати міцність сполучних тканин і плавно рухати суглоби. Крім того, дослідження, проведене в травні 2011 року "Європейський журнал прикладної фізіології", вказує на вітамін С як поживну речовину, яка може покращити роботу серця та запобігти деяким коронарним проблемам. Один великий банан забезпечує 11, 8 міліграма вітаміну С; чоловіки потребують 90 міліграмів цієї поживної речовини щодня.
Травне здоров'я
У той час як жінки часто відчувають запор частіше, ніж чоловіки, згідно з інформацією, отриманою в 2013 році з веб-сайту Національної клірингової служби з питань травлення, чоловіки все ще становлять значну частину з понад 42 мільйонів американців, які зазвичай страждають цим станом. У великому банані є 3, 5 грам клітковини, яка може регулювати роботу кишечника, запобігаючи як запор, так і діарею. Чоловікам молодше 50 років щодня потрібно 38 грам клітковини, тоді як чоловікам старше 50 років слід споживати 30 грам щодня. Однак якщо ви схильні до запорів, вам слід уникати вживання недозрілих бананів, оскільки вони можуть блокувати фермент, який сприяє метаболізму певних вуглеводів. Крім того, оскільки банани можуть надавати обов'язковий вплив на травну систему - саме тому ваш лікар може рекомендувати їсти їх як частину вашої дієти, якщо у вас діарея - занадто багато споживання може призвести до запорів.
