Креатинові добавки популярні серед людей, які бажають збільшити м’язову масу, а американці витрачають на добавку щорічно 14 мільйонів доларів. (Довідка 2) Креатин безпечний і корисний для використання, якщо у вас в організмі низький рівень креатину. Один із прикладів, якщо ви вегетаріанець. Однак додавання креатину може становити небезпеку для вас, якщо ви страждаєте від підвищеного артеріального тиску, також відомого як гіпертонія.
Сироватка креатиніну
Коли креатин метаболізується вашим організмом, він виробляє відходи креатиніну, який викидають ваші нирки. У десятирічному дослідженні, опублікованому в «Американському журналі гіпертонічної хвороби», було вивчено взаємозв'язок між рівнями креатиніну в сироватці крові та прогнозуванням розвитку гіпертонії у 229 дорослих японців у віці від 30 до 69 років. Хоча це було одним з небагатьох опублікованих досліджень, що вивчали зв'язок між креатину та високого кров'яного тиску, дослідники дійшли висновку, що підвищений рівень креатиніну може передбачати майбутню гіпертонію. (Довідка 4) Необхідно провести додаткові дослідження, щоб визначити, чи впливає добавка креатину безпосередньо на гіпертонію.
Функція нирок
Найбільший вплив креатинові добавки можуть чинити на артеріальний тиск, ймовірно, через ваші нирки. За даними Національної медичної бібліотеки США, креатин змушує ваші м'язи затримувати воду, тим самим збільшуючи концентрацію сечі. З часом концентрована сеча може призвести до зниження функції нирок. (Довідка 1) Зниження функції нирок в свою чергу призводить до надлишку рідини у ваших кровоносних судинах та підвищення артеріального тиску. (Довідка 3)
Демографічні ризики
У дослідженні 2001 року, опублікованому в "Архівах внутрішньої медицини", було вивчено поширеність високого рівня креатиніну в сироватці крові, що має пряме відношення до високого кров'яного тиску та захворювань нирок. Дослідження охопило репрезентативний переріз населення США та виявило, що афро-американці в 1, 7 рази частіше мають підвищений рівень креатиніну в сироватці крові, що призводить до кінцевої стадії ниркової хвороби, ніж кавказці. Дослідження також встановило, що підвищений рівень креатиніну в сироватці крові є більш поширеним серед літніх людей. У людей цих груп може бути підвищений ризик високого артеріального тиску внаслідок вживання креатину. Однак в результаті дослідження також зазначено, що використання однієї точки відсічення для оцінки високого рівня креатиніну в сироватці крові може дещо перекривити результати дослідження, оскільки деякі групи, такі як юнаки, мають більш високий рівень природного креатиніну за рахунок більшої м’язової маси. (Довідка 5)
Безпечне вживання креатину
Оскільки існує великий потенціал ризику, якщо ви приймаєте креатин під час високого артеріального тиску, завжди слід спочатку звернутися до лікаря. Ваш організм природним чином виробляє креатин у печінці, нирках та підшлунковій залозі, а також ви отримуєте значну кількість креатину з червоного м’яса та риби. (Довідка 2) Отже, додаткова добавка креатину може різко підвищити рівень роботи вашої нирки та артеріальний тиск, зробивши її недоцільною.
