Питне молоко допомагає вам дотримуватися рекомендованого щоденного споживання кальцію, фосфору, калію та вітамінів А і D. Ви, мабуть, не хочете приймати полівітаміни зі склянкою молока, однак, оскільки це обмежить кількість кальцію та заліза. поглинати з полівітамінів. Апельсиновий сік був би кращим вибором напою, оскільки вітамін С, який він містить, покращує засвоєння заліза.
Взаємодія живильних речовин
Ваш організм не засвоює стільки кальцію, якщо ви отримуєте більше 500 міліграмів одночасно, а поєднання полівітаміну з молоком може призвести до перевищення цієї кількості. У 8-фунтовій склянці на 2 відсотки молока міститься близько 293 міліграм кальцію, а багато полівітамінів містять понад 200 міліграм кальцію. Прийом полівітамінів з молоком також може зменшити всмоктування заліза з полівітамінів. Споживання 165 міліграмів або більше кальцію разом із залізом може зменшити всмоктування заліза на цілих 60 відсотків, згідно з дослідженням, опублікованим в "Американському журналі клінічного харчування" в січні 1991 року. Щоб уникнути цієї взаємодії, приймайте полівітаміни як мінімум два годин до або після вживання молочних продуктів, рекомендує MedlinePlus.
