Найпоширенішою причиною нічного потовиділення, також відомого як гіпергідроз сну, є зміни рівня гормону, згідно з Посібником із сімейного здоров'я. Дуже багато жінок страждають цим станом під час менопаузи, але незвично їх переживати, якщо ви підвищили інтенсивність або частоту тренувань.
Нічні пітливості та вправи
Нічні поту, спричинені фізичними вправами, мають багато спільного з вашою щитовидною залозою. Однією з його завдань є викид гормону, який регулює швидкість, з якою ви спалюєте їжу для палива, повідомляє веб-сайт Neuroendocrinology Letters. Коли ви займаєтеся фізичними вправами з більшою інтенсивністю, ніж зазвичай, щитовидна залоза виділяє більше гормонів, щоб сприяти підвищенню активності. Ця зміна рівня гормонів може призвести до припливів нічного поту, поки організм підлаштовується під ваш новий режим тренувань. На більш базовому рівні, інтенсивні вправи підвищують температуру тіла, що може спричинити приплив нічного поту - особливо, якщо ви не даєте достатньо часу охолонути після цього.
Ознаки та симптоми
Якщо протягом ночі ви гойдаєтесь від занадто жаркої або занадто холодної їжі, і ваш одяг та / або простирадла відчуваються вологими або навіть мокрими, ви, швидше за все, страждаєте від нічного поту. Інші ознаки - це нерегулярне серцебиття, головні болі і, звичайно, проблеми зі сном. Хороша новина полягає в тому, що нічні пітливості дуже рідко є серйозними, пише MayoClinic.com. Крім того, вони можуть не виникати щовечора, і вони, як правило, варіюються від досить м'якого до крайнього.
Причиною може бути лікування
Помірні методи фізичних вправ та розслаблення - найкращий спосіб зменшити пітну ніч, говорить 34 симптом менопаузи. Наприклад, глибоке дихання і контрольовані, легкі рухи, необхідні в йозі та пілатесі, можуть допомогти нормалізувати роботу щитовидної залози, щоб стабілізувати рівень гормону. Вони також можуть допомогти полегшити будь-який стрес або напругу, викликане цим станом, і недосипання, яке ви можете відчути через це.
Заходи безпеки
Є багато інших причин нічного потовиділення поза фізичними навантаженнями та менопаузою. Більшість із них - такі як стрес та наслідки алкоголю та певних продуктів - навряд чи будуть серйозними. Однак MayoClinic.com рекомендує звернутися до лікаря, якщо ваші симптоми зберігаються, тому що в рідше випадках нічна пітливість може бути наслідком побічної реакції на деякі ліки, включаючи аспірин, артеріальний тиск та засоби проти тривоги, і більш серйозними стани, такі як діабет, гіпоглікемія та гіпертиреоз.
