Cheerios - це крупа General Mills, яка виготовляється з цільнозернового вівса з лише 1 г цукру. Cheerios відрізняється високим вмістом вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів і більше розчинних волокон, ніж цільна пшениця, повідомляє Cheerios.com. Дієта з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жирів може допомогти знизити рівень холестерину та контролювати вагу.
Рекомендації
План дієти Cheerios рекомендує їсти на сніданок від 1 до 2 чашок веліосів, їсти 3/4 склянки веліосу між сніданком та обід, їсти розумний обід, їсти ще 3/4 склянки веліосу як обідню закуску, а потім їсти розумна вечеря.
Переваги
Цільнозерновий овес Cheerios може допомогти знизити рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань, інфаркту чи інсульту, говорить університет Вандербільта. Клітковина в Cheerios наповнює вас, щоб запобігти вам перекусити згодом. Волокно відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні вашого GI. Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати свою вагу і утримувати живіт подалі від живота.
Керівні принципи
Щоб досягти втрати ваги та користі для здоров'я від дотримання дієти Cheerios, важливо дотримуватися рекомендацій. Cheerios рекомендує використовувати у сніданку 2-відсоткове або нежирне молоко, щоб зменшити кількість калорій і жиру. Ви можете їсти свої Cheerio під час закуски сухими, трохи 2 відсотків або знежиреного молока, або додавати їх до невеликого нежирного кефіру в грецькому стилі. Вибирайте обіди та вечері, які забезпечують баланс пісного білка, складних вуглеводів та незамінних жирних кислот.
Вигідні додаткові послуги
Поряд з дотриманням цього плану дієти, Cheerios рекомендує додати повсякденну активність до свого розпорядку дня. Американська асоціація серця рекомендує щодня 30 хвилин помірної активності для підтримки та покращення фізичного та розумового самопочуття. Вибирайте види діяльності, які легко вписуються у ваш спосіб життя, такі як ходьба, їзда на велосипеді, пробіжки, танці або плавання.
