Набирання ваги впливає більше, ніж просто на розмір одягу, до якого ви можете підійти. Національні інститути охорони здоров'я попереджають, що надмірна вага або ожиріння збільшують ризик виникнення декількох проблем зі здоров’ям, включаючи серцеві захворювання та інсульт. Дженні Крейг, ваговики та Nutrisystem пропонують дієтичні плани, які можуть допомогти схуднути. Порівнюючи три плани, ви можете допомогти вам вибрати, яка програма найкраще підходить для вас, вашого бюджету та способу життя.
Крок 1
Виберіть або дієтичні програми Дженні Крейг, або Nutrisystem, якщо вам не потрібно турбуватися про планування їжі, приготування їжі або підрахунок калорій, згідно з клінікою Mayo. Ці плани вимагають, щоб ви їли заздалегідь упаковані продукти компанії на кожен прийом їжі. Ця зручність, звичайно, збільшує вартість. На відміну від них, вибирайте вантажників, якщо ви не проти приготувати їжу; програма просто радить вам вибирати здорові продукти, а не забезпечує себе їжею.
Крок 2
Порівняйте ціни. Це може швидко виключити план, якщо він не вписується в обмеження вашого особистого бюджету. Ваговики найдешевші, за ними йдуть Nutrisystem та Jenny Craig. Станом на вересень 2010 року базовий план Nutrisystem починається від $ 72, 49 на тиждень. Дженні Крейг каже, що ціни на неї змінюються залежно від вашого конкретного плану, але стверджує, що його члени зазвичай витрачають 1 долар додатково на день порівняно із середніми витратами на харчування на душу населення, про які повідомляє Міністерство сільського господарства США. USDA зазначає, що типовий американець витрачає 75, 55 доларів на тиждень на їжу; З урахуванням середніх показників Дженні Крейг, щотижневі витрати становитимуть приблизно $ 82, 55. Нарешті, вантажники ваг стверджують, що його вартість сильно варіюється в залежності від вашого міста та штату, але PersonalDiets повідомляє, що в середньому вона становить приблизно 11, 70 доларів на тиждень.
Крок 3
Перевірте, яку підтримку ви отримуєте, оскільки успішна дієта часто покладається на правильну кількість тиску та консультацій від інших дієтологів або від дієтолога. Розширення університету штату Колорадо повідомляє, що як Дженні Крейг, так і ваговики надають регулярні індивідуальні та групові консультації, на відміну від Nutrisystem, яка пропонує лише соціальну підтримку в Інтернеті від інших дієвих. Так само перші два пропонують місцеві взаємодії в реальному житті у формі зустрічей з вагою ваги або центрів Дженні Крейг. Це може бути важливо, якщо ви віддаєте перевагу взаємодіям «віч-на-віч», а не дискусіям лише в Інтернеті.
Крок 4
Перегляньте, як кожен план дієти поводиться з вашим способом життя після дієти. Ідеальна дієта готує вас до здорового життя після того, як ви досягли цілей щодо схуднення. Як Дженні Крейг, так і ваговики зосереджуються на перевихованні поведінки, практичному плануванні їжі та правильному харчуванні, відповідно до розширення університету штату Колорадо. У контракті розширення попереджає, що план Nutrisystem взагалі не імітує реальне життя.
Порада
У кожного різні харчові потреби. Порадьтеся з лікарем перед тим, як внести будь-які істотні зміни у ваш раціон.
