Незалежно від того, що ви проспали чи спите, це не має значення, коли мова йде про серцеві напади. "Серцевий напад найчастіше викликаний розривом нальоту, і це може відбутися спонтанно - вночі або вдень", - каже Джефрі Х. Джонсон, доктор медичних наук, медичний центр університету штату Теннессі в Ноксвіллі.
Залежно від типу та інтенсивності симптомів серцевого нападу, людина може прокинутися, переживаючи інфаркт, а може й ні. "Серцевий напад під час сну не обов'язково спричинить пробудження", - каже доктор Джонсон. "Існують" мовчазні "інфаркти, описані як мовчазні, оскільки пацієнт може не обов'язково відчувати або відчувати дискомфорт у грудях. Іноді - але не завжди - тихі серцеві напади під час сну можуть проявлятися як раптова серцева смерть".
Знати знаки
Можливо, є симптоми серцевого нападу, але відхиліть їх як щось інше - грип, незрозумілу втому, занепокоєння або напружений м’яз. Ці симптоми можуть тривати цілими днями, за даними Американської серцевої асоціації (AHA). І не кожен інфаркт виглядає однаково. Біль у грудях, хоча є найпоширенішою і добре відомою ознакою інфаркту, може виникати або не виникати, зазначає AHA.
- Біль у грудях або дискомфорт
- Задишка
- Нудота і блювота
- Біль або дискомфорт у щелепі, плечах, шиї, руках, спині або області над пупок
- Невелика голова або запаморочення
- Холодний піт
Вживайте заходів, щоб захистити своє серце
Знайте свої ризики. Деякі люди частіше переживають інфаркт, ніж інші. За даними Національного інституту серця, легенів та крові, до них належать люди, які курять, їдять нездорову дієту з високим вмістом насичених та транс-жирів та натрію, ведуть сидячий спосіб життя та не займаються фізичними вправами, а також люди, які мають здоров'я такі стани, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або високий рівень цукру в крові через діабет або інсулінорезистентність. Сімейний анамнез серцевих захворювань також є фактором ризику.
Але є маса профілактичних заходів, які люди можуть вжити, щоб зменшити ризик серцевого нападу. Ось що це тягне за собою:
Їжте здорову для серця дієту. Наповніть свою тарілку свіжими овочами та пісними білками та виберіть цілісні зерна над переробленими зернами. Обмежте додані цукру, сіль та насичені та транс-жири. Скористайтеся цими порадами з проекту «Вибрати мій пластини» USDA, щоб спростити позитивні зміни:
- Тримайте свіжі фрукти на прилавку для легкого доступу, коли ця солодка тяга потрапляє.
- Коли ви хочете поласувати десертом, поділіться ним з другом.
- Готуйте один раз - їжте двічі. Готуючи вечерю, плануйте приготувати додатковий пісний білок, який ви можете додати до салату на обід наступного дня.
- Тримайте нарізані овочі під рукою, коли хочете перекусити хрусткою.
- Спробуйте занурити овочі в хумус або додати горіхове масло до фруктів для ситної закуски.
- Перехід на нежирну версію улюблених молочних продуктів.
- Натрій скорочуйте, обмежуючи перероблені продукти - вибирайте свіжі, коли це можливо.
Отримати рух. Видаліть ризик, пов’язаний із сидячим способом життя, знайшовши способи отримати фізичну форму. Почніть з прогулянки навколо вашої околиці, місцевої шкільної доріжки чи торгового центру. Ходіть трохи далі і щодня протягом більш тривалого періоду. Поступово збільшуйте рівень фізичної активності, щоб нарощувати щонайменше на півгодини протягом більшості днів щотижня, радить АНА. Зверніться до лікаря, щоб дізнатись про ризики або особливі міркування на основі вашої історії здоров’я.
Перестати палити. Відмова від куріння - один з найкращих варіантів, які ви можете зробити для міцного здоров’я. Веб-сайт, спонсорований Національним інститутом охорони здоров’я Smokefree.gov, пропонує поради та інструменти, включаючи програму та програму обміну текстовими повідомленнями для підтримки людей, які хочуть розібратися з тютюном. Ініціатива охорони здоров’я також має сайти, спеціально орієнтовані на жінок, ветеранів, підлітків та людей похилого віку.
