Медичні працівники Управління харчових добавок повідомляють, що дорослі жінки, які не досягли 50 років, повинні споживати щонайменше 18 міліграм заліза, щоб підтримувати здоров'я. Навпаки, жінкам старше 50 років потрібно лише 8 міліграм заліза щодня. Ця різниця в харчових потребах до заліза для жінок існує, тому що жінки старше 50 років зазвичай вступають у менопаузу, нормальну фазу життя, протягом якої жінки перестають мати місячний менструальний період. Побічні ефекти, пов’язані з добавками заліза, як правило, однакові для жінок віком до 50 років. Якщо ви отримуєте більше заліза, ніж вам потрібно, ви можете відчути потенційні побічні ефекти.
Зміни руху кишечника
Зміни руху кишечника можуть виникати як побічна дія добавок заліза. Ви можете відчути водянисті, термінові дефекації, що супроводжуються повнотою живота, болем або судомами. Крім того, у деяких жінок старше 50 років можуть розвинутися запори або нечасті, жорсткі дефекації. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникають періодичні проблеми з дефекацією або помічаєте кров у стільці. Кривавий стілець або сильний біль у шлунку можуть бути ознаками передозування заліза. Крім того, хронічний запор або діарея можуть спричинити додаткові проблеми зі здоров’ям, такі як ураження кишечника або зневоднення.
Засмучений шлунок
Роздратування травного тракту може виникнути після прийому дози вітаміну, що містить залізо. Добавки заліза можуть викликати побічні ефекти нудоти, болю в шлунку або печії, попереджає Медичний центр університету Меріленда. Ці засмучені шлункові симптоми можуть також спричинити біль у грудях, біль у горлі або зниження апетиту. Якщо дискомфорт у шлунку сильний або не стихає, зверніться за додатковою допомогою до лікаря первинної медичної допомоги.
Грипоподібні симптоми
Добавки заліза можуть призвести до появи грипоподібних побічних ефектів. У вас може розвинутися лихоманка, озноб, головний біль або болі в тілі, попереджає Group Health Cooperative. Також можуть виникати незвичайні шкірні реакції, такі як висип, оніміння, поколювання або свербіж. Зверніться за додатковою допомогою до лікаря, якщо у вас виникли грипоподібні симптоми, оскільки ці побічні ефекти препаратів заліза також можуть бути ознаками інфекції.
Обмеження вводу
Національне управління охорони здоров'я харчовими добавками пояснює, що токсичність заліза в організмі може відбутися легко, просто тому, що з організму виділяється дуже мало заліза. Верхня безпечна межа щоденного споживання заліза становить 45 міліграмів, але ця кількість ніколи не повинна прийматися всередину, якщо вас не призначить ваш лікар. Симптомами токсичності заліза є запор, нудота, блювота та діарея.
