Збільшуючи частоту серцевих скорочень, підвищуючи температуру вашого основного тіла, підвищуючи рівень кисню та покращуючи серцевий викид, вправа викликає кілька відомих біохімічних реакцій. Однак журнал Scientific American пояснює, що вчені досі вивчають хімічні механізми, що беруть участь у цих реакціях, як під час фізичної активності, так і після неї. Реакція може бути відома, але точні процеси не завжди зрозумілі через різноманітність факторів, включаючи ваш вік, стать та тип тіла.
Ендорфіни, що відчувають себе добре
Однією з найбільш добре зафіксованих реакцій, що мають місце після відпрацювання, є вироблення ендорфінів. Ці неадиктивні молекули, що відчувають себе добре, є поліпептидами, які зв'язуються з нейромедіаторами в мозку для зменшення больових симптомів. Організм людини виробляє щонайменше 20 видів ендорфінів, які приносять користь організму безліччю способів. Крім зняття болю, ендорфіни допомагають зменшити стрес, підвищити імунітет, уповільнити процес старіння та створити відчуття ейфорії.
Зміни в хімії крові
Ще одна відома реакція, яка має місце після відпрацювання, - це зміна хімії крові. Під час фізичних вправ ваші м'язи використовують кисень, що міститься в гемоглобіні крові, щоб перетворити глюкозу в крові в корисну енергію. Крім того, в ході цього процесу утворюються вуглекислий газ і водень. Разом ці зміни впливають на загальну хімію крові і призводять до зниження рівня pH в крові.
Зміни у вашому метаболізмі
Метаболіти - це невеликі хімічні речовини, що беруть участь у вашому метаболічному процесі, і тим більше ви збільшуєте фізичні вправи. Зокрема, гліцерин, метаболіт, який розщеплює жирову тканину, збільшується після фізичних вправ у людей на всіх рівнях фітнесу. Насправді, лише через 10 хвилин фізичних вправ ваш кровотік, можливо, містить більше метаболітів, ніж коли ви починали. Крім того, згідно з даними журналу Scientific American, послідовне заняття спортом може стимулювати довгострокові зміни у вашому метаболізмі, з яких вчені ледве дряпають поверхню.
Ваша унікальна хімія тіла
Ваш досвід після тренування залежатиме від вашої власної унікальної хімії тіла. Наприклад, організм вивільняє ендорфіни з різною швидкістю для кожної людини. Деяким людям може знадобитися 10 - 15 хвилин послідовної фізичної вправи, щоб відчути, як вони забиваються, тоді як іншим може знадобитися 30 і більше хвилин. Крім того, ваш метаболізм часто залежить від вашої генетичної схильності, віку та типу тіла.
