Атеросклероз, більш відомий як загартовування артерій, - це стан, при якому на стінках ваших артерій накопичується наліт. Відкладення нальоту звужують артерії, які з часом можуть блокуватися і обмежувати приплив крові. У деяких випадках наліт у ваших артеріях може призвести до інсульту. Певні фактори ризику збільшують шанси людини на розвиток хвороби сонної артерії. Ви можете вжити заходів щодо управління або зменшення факторів ризику, таких як високий холестерин, високий кров'яний тиск та діабет.
Крок 1
Киньте палити, щоб зменшити накопичення нальоту в артеріях і запобігти накопиченню більшої кількості нальоту. Якщо ви курите, це одна з перших змін у способі життя, яку потрібно внести. Фонд Майо з медичної освіти та досліджень зазначає, що нікотин у сигаретах часто подразнює внутрішню оболонку стінок артерій. Як результат, додатковий тиск, викликаний збільшенням частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, може послабити стінки ваших артерій і призвести до накопичення жирових відкладень, відомих як наліт.
Крок 2
Регулярно займайтеся фізичними вправами. Якщо у вас є інші основні фактори ризику захворювання сонних артерій, вам потрібно підвищити рівень фізичної активності. За даними Національного інституту серцевих легенів і крові, лише 30 хвилин помірної фізичної активності п’ять днів на тиждень можуть допомогти вам зберегти здорову вагу, знизити ризик діабету та знизити артеріальний тиск та високий рівень поганого холестерину в крові. Регулярні фізичні вправи також допомагають підвищити рівень хорошого холестерину в крові. Це в свою чергу може допомогти запобігти накопиченню нальоту в артеріях.
Крок 3
Дотримуйтесь програми Терапевтичні зміни способу життя (TLC), щоб знизити рівень холестерину. План включає в себе вживання дієти з низьким вмістом насичених жирів, управління вагою та підвищення фізичної активності. Дієта включає в себе вживання багато фруктів та овочів, бобових та цільних зерен, які містять велику кількість розчинних клітковини. Також рекомендується їсти рибу, оскільки риба є хорошим джерелом жирних кислот омега-3, які можуть допомогти знизити рівень холестерину. Обмежте споживання натрію та вживайте менше алкоголю. Вживання занадто великої кількості алкоголю може підвищити рівень артеріального тиску та тригліцеридів.
Крок 4
Дотримуйтесь дієти DASH, якщо у вас високий кров'яний тиск, ще один із факторів ризику захворювання на сонну артерію. Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії - це їжа з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом холестерину, яка орієнтована на вживання в їжу продуктів, багатих поживними речовинами та вмістом білка та клітковини. Люди, які дотримуються цієї дієти, повинні скорочувати червоне м'ясо і продукти, що містять рафінований цукор, і вживати більше свіжих фруктів, овочів, цільнозернових зерен, риби, птиці, а також нежирних або нежирних молочних продуктів.
Крок 5
Порадьтеся з лікарем про будь-які основні стани здоров’я, які могли б підвищити ризик накопичення нальоту в артеріях. Дотримуйтесь вказівок лікаря, якщо страждаєте високим рівнем холестерину, діабетом, високим кров'яним тиском або порушенням кровообігу або кровообігу. У деяких випадках змін способу життя може бути недостатньо для лікування цих станів; тому лікар може призначити ліки.
Крок 6
Подумайте про операцію, якщо ваш стан важкий, або якщо у вас вже був інсульт, або ви виявляєте ознаки минущої ішемічної атаки. Каротидна ендартеректомія - це хірургічна процедура, при якій наліт видаляється з артерій. Зазвичай лікарі рекомендують цю медичну процедуру, коли сонні артерії людини блокуються на 50 і більше відсотків. Ангіопластика або стентування сонної артерії - це інші процедури, що застосовуються для розширення вузьких або блокованих артерій та відновлення припливу крові до мозку.
Порада
NHLBI рекомендує особам, які мають зайву вагу та мають високий ризик захворювання на сонну артерію, втрачають щонайменше 10 відсотків від загальної маси тіла. Залежно від ваги, можливо, вам доведеться скинути зайві кілограми, щоб знизити індекс ваги тіла до менш ніж 25, тим самим знизивши ризик серцевого нападу та інсульту.
