Дієта грейпфрута передбачає додавання половини грейпфрута до кожного прийому їжі. В Інтернеті доступні кілька версій цієї дієти, але всі вони дуже схожі. Дієта призначена для того, щоб допомогти вам втратити значну вагу за часові рамки, починаючи від семи до 21 дня. Дієта з грейпфрутом також називається дієтою клініки Майо, хоча високоцінна медична установа насправді не пов'язана з цим планом прийому їжі.
Меню
На дієті з грейпфрутом вам потрібно з'їсти 1/2 грейпфрута під час сніданку, обіду та вечері, повідомляє веб-сайт EveryDiet. Крім того, на сніданок з'їжте два яйця і дві скибочки бекону, а на обід - будь-яку кількість м’яса або риби разом з салатом і будь-яким соусом. Вечеря також включає будь-яку кількість м’яса або риби разом з овочами. Рекомендується нічна закуска, що складається або зі склянки томатного соку, або з знежиреного молока.
Особливості
До прийнятних овочів на дієті грейпфрута належать зелені, червоні та жовті овочі, такі як болгарський перець, брокколі, капуста, морква, огірки, зелена та червона цибуля, салат, горох, редька та шпинат. Не їжте селеру, картоплю, солодку картоплю або білу цибулю. Крім того, не їжте хліб чи десерти. Обмежте кофеїн однією чашкою напою з кофеїном під час їжі, оскільки, як стверджується, кофеїн впливає на баланс інсуліну та гальмує спалювання жиру, повідомляє EveryDiet.
Заміни
Єдиний замінник, вказаний на грейпфруті на дієті з грейпфрутом, становить 4 унції. несолодкого грейпфрутового соку, вказує EveryDiet. Теорія цієї дієти передбачає специфічну комбінацію продуктів, включаючи грейпфрут, для спалювання жиру. Важливо не виключати нічого з раціону і не змінювати комбінації продуктів.
Експертна інформація
Дослідження, проведене клінікою Скриппса в місті La Jolla, Каліфорнія, та опубліковане у весняному випуску "Журналу лікарської їжі" про весну 2006 року виявило деякі переваги грейпфрута для схуднення. Загалом 91 учасник ожиріння рандомізований у різні групи, які їдять 1/2 свіжого грейпфрута або п'ють 8 унцій. соку грейпфрута тричі на день втрачало близько 3, 5 фунтів. протягом 12 тижнів. Ті, хто приймає грейпфрутову капсулу з 7 унціями. яблучного соку тричі на день втрачало близько 2, 5 фунтів., тоді як група, яка випила яблучний сік, втрачала в середньому менше 1 фунта. Автори відзначають, що включати грейпфрут у дієту для схуднення здається розумним.
Безпека
Деякі версії цієї дієти вказують вам їсти до повного насичення, а інші зберігають калорійність менше 1000 на день. Дуже низькокалорійні дієти ефективні для значного схуднення, але клініка Клівленда відмовляється від їх використання без медичного нагляду. Дуже низькокалорійні дієти та швидке схуднення можуть спричинити камені в жовчі. Менш серйозні побічні ефекти можуть включати втому та проблеми з травленням, такі як нудота та запори чи діарея.
