Область плечей важко працює під час практично кожного типу вправ з важкої атлетики, згинаючи або допомагаючи верхній частині тіла залишатися нерухомою протягом усієї тренування. Це робить плечі та лопатки особливо сприйнятливими до травм під час важкої атлетики. Оскільки це іноді може сигналізувати про серйозні травми, важливо зрозуміти, що може спричинити біль у правій лопатці під час або після важкої атлетики та як її усунути.
Симптоми
Біль у правій лопатці в результаті важкої атлетики може перейти від легкої до сильної. Це може статися раптово під час важкої атлетики, коли ви рухаєте рукою з боку в бік або навіть під час спокою. До додаткових симптомів можна віднести скутість, набряк, хворобливість, випромінюючий біль від плеча до сторони руки, втрату руху, відсутність сили та пульсацію. Біль може ускладнити переміщення рук або підняття предметів, таких як ваги, над головою.
Причини
Біль із важкої атлетики в правій лопатці може розвинутися, якщо ви надмірно використовуєте лопатку або навколишні м’язи, зв’язки та сухожилля при надмірній важкій атлетиці, піднімаючи важкі для вас ваги або не роблячи 48-годинних перерв між роботою тієї ж групи м’язів. Біль також може розвиватися, якщо ви скинете вагу або предмет на плечі або впадете під час важкої атлетики. Раптово зміна напрямків або скидання ваги навантаження сильніше, а не контрольованим рухом може розтягнути або напружити зв’язки і м’язи в області плечей. Такі стани, як бурсит, тендиніт і неміцність також можуть спровокувати біль у правій лопатці під час або після важкої атлетики.
Лікування
Відпочиньте на плечі і уникайте важкої атлетики близько 48 годин. Покладіть холодний пакет або поліетиленовий пакет, повний льоду, на лопатку на 20 хвилин одночасно до п'яти днів. Підніміть плече, щоб допомогти рідини та крові відтікати від травми, що може допомогти зменшити біль і запалення. Прийміть протизапальні засоби, такі як ібупрофен, щоб полегшити біль у плечі. Лікар може також запропонувати ін’єкції кортикостероїдів у важких випадках, щоб допомогти прискорити процес загоєння або хірургічним шляхом відновити серйозні травми, якщо це необхідно.
Попередження
Хоча біль в плечах як результат важкої атлетики, як правило, не небезпечний, вам слід звернутися до лікаря, якщо біль виходить з ладу, різкою, триває довше двох тижнів або супроводжується сильними набряками, лихоманкою, синяками, почервонінням або висипом. Це можуть бути симптоми більш серйозного стану або можливої інфекції, яку повинен лікувати лікар.
