Гемоглобін, життєво важливий білок, який міститься у ваших еритроцитах, транспортує кисень по всьому організму. Іноді ваш організм не містить адекватного рівня гемоглобіну, стан, відомий як анемія. Анемія може виникнути, якщо ваш організм не в змозі виробити достатню кількість еритроцитів, руйнує еритроцити, втрачає кров або не може виробити здорові еритроцити. Це може бути пов’язано з різними причинами, включаючи дефіцит харчування, спадкові розлади, збільшена селезінка та певні ракові захворювання. Анемія може залишати вас відчувати себе дуже втомленим і слабким, ускладнюючи фізичні вправи або навіть виконувати щоденні дії.
Анемія
Коли рівень гемоглобіну низький, ваші тканини та органи не отримують достатню кількість кисню. Це може змусити вас відчувати втому, слабкість або задишку. Анемія також може викликати біль у грудях, тахікардію, нерегулярне серцебиття, утруднення концентрації уваги, ламкі нігті, бліду шкіру, головний біль та тягу до нежиттєздатних речей, таких як лід.
Нормальний рівень гемоглобіну
Гемоглобін вважається низьким, якщо він становить менше 13 грам на децилітр, або г / дл, для чоловіків і 12 г / дл для жінок. Вагітним жінкам слід підтримувати рівень, що перевищує 11 г / дл.
Рекомендації
Поцікавтеся у лікаря, чи підходить вам фізичне навантаження, якщо у вас діагностовано анемію. Національна академія спортивної медицини рекомендує відмовлятися від фізичних вправ, якщо відчуваєте сильну втому або серцеві симптоми, такі як біль у грудях. Якщо ваш лікар дозволяє фізичні вправи, пам’ятайте, що ви будете відчувати себе більш втомленим, ніж зазвичай, і, можливо, не зможете займатися фізичними вправами при попередній інтенсивності. Оскільки анемія може викликати прискорене серцебиття та нерегулярне серцебиття, слід також стежити за своїм серцевим ритмом під час фізичних навантажень.
Міркування
У спортсменів, особливо у спортсменів та витривалості, підвищений ризик виникнення залізодефіцитної анемії. Це може бути викликано втратою заліза через піт, збільшення потреби в залізі, зниження всмоктування заліза та використання протизапальних препаратів. Зокрема, бігуни на великі відстані сприйнятливі до явища, званого "гемоліз удару стопи", при якому еритроцити знищуються від впливу бігу. Цим особам слід дотримуватися особливої обережності, щоб їсти добре збалансовану дієту, багату залізом.
Увага
Зверніться до лікаря, якщо у вас спостерігаються симптоми анемії. Лікар зробить аналізи крові, щоб визначити, чи ви анемічні, та подальші аналізи, щоб визначити основну причину вашої анемії. Доцільно не ігнорувати свої симптоми, оскільки анемія може призвести до небезпечних для життя ускладнень, таких як серцева недостатність, якщо її не лікувати належним чином. Анемія також може бути ознакою серйозного медичного стану.
