Бігові доріжки - найпопулярніші домашні фітнес-машини, повідомляє "Consumer Reports". Завдяки біговій доріжці, встановленій у вашому будинку, ви зможете провести ефективну кардіо тренування, будь то ходіння, біг чи біг. Але бігові доріжки займають близько 20 квадратних футів на вашому поверсі, що може бути занадто багато місця, щоб втратити в маленькому будинку. У цьому випадку компактна бігова доріжка може бути єдиним пристроєм, який відповідає як вашому дому, так і потребам вашого фітнесу.
Складання бігової доріжки компактною
Найбільш компактна форма бігової доріжки - це машина, яку можна складати та зберігати. Дійсно, найтонші складні бігові доріжки можуть поміститися під багатьма ліжками, коли вони не використовуються. Стандартна бігова доріжка довжиною близько 6 1/2 футів і шириною 3 фути, говорить "Consumer Reports", або приблизно розмір кушетки. Складні бігові доріжки приблизно вдвічі менші, коли ви складаєте їх для зберігання.
Товщина бігових доріжок
Складіть його вгору
Компактна бігова доріжка не буде дуже корисною, якщо ви її не зможете легко скласти або перемістити в положення та поза. Тому, можливо, перед покупкою протестуйте складну бігову доріжку - або демонстраційну модель. По-перше, подивіться, як легко складати та чи надійно триматися разом. Далі перемістіть бігову доріжку на колесах, щоб переконатися, що ви зможете транспортувати її з місця зберігання машини до місця для тренувань.
Що ви отримаєте
Ходова поверхня складної бігової доріжки, як правило, не настільки довга, як версія, що не складається, що не повинно бути проблемою, якщо ви ходок або, можливо, навіть біг. Якщо ви віддаєте перевагу бігу, колода може бути занадто короткою. Знову ж спробуйте машину, якщо це можливо, або виміряйте свій пробіг і подивіться, чи є компактна доріжка бігової доріжки достатньо довгою. Типова складна бігова доріжка також містить менш потужний двигун, ніж у стандартної машини, що може обмежувати меншу швидкість бігової доріжки, хоча типові компактні моделі мають максимальну швидкість 10 миль / год. Менша бігова доріжка також може мати нижню межу ваги. Як і у стандартних бігових доріжок, серед складних бігових доріжок ви знайдете різноманітні варіанти, залежно від їх ціни. Дорожчі моделі, ймовірно, будуть більш міцними та матимуть більше високотехнологічних функцій, таких як монітор серцевого ритму або запрограмовані тренування.
Ходьба для фітнесу
Навіть якщо ваша компактна бігова доріжка достатньо лише для прогулянок, ви все одно можете насолоджуватися хорошими тренуваннями. Наприклад, ходьба зі швидкістю 4, 5 милі в секунду - темп 13 хвилин - спалює близько 300 калорій на годину, якщо ви важите 125 кілограмів, 372 калорії, якщо ви важите 155 або 444 калорії, якщо ви важите 185. Ви також можете зробити тренування інтенсивніше, піднімаючи нахил бігової доріжки. Компактні бігові доріжки зазвичай складають до 10 відсотків.
