Більшість видів гумок мають відносно мало калорій на шматок, як правило, 10 або менше, тому вони є хорошим способом для вас отримати трохи солодкого виправлення. Деякі дослідження, але не всі, показують, що жувальна гумка може допомогти вам зменшити апетит хоча б на деякий час. Однак зниження апетиту не обов'язково призведе до зниження ваги.
Зниження апетиту і перекушування
Учасники дослідження, опублікованого в "Апетиті" в жовтні 2011 року, які жували гумку протягом 15 хвилин щогодини після обіду, їли на 10 відсотків менше, ніж ті, хто не жував жуйку, пропонуючи закуску через три години. Жування гумок допомогло обмежити тягу як до солодких, так і до солоних закусок і допомогло учасникам відчути менше голоду.
Конфліктні результати
Однак не всі дослідження показали зменшення перекусу. У дослідженні, опублікованому в "Апетиті" у травні 2007 року, встановлено, що жувальна гумка протягом 15 хвилин на годину після обіду знижує тягу до солодких закусок, але не для солоних. В іншому дослідженні, опублікованому в цьому ж журналі в березні 2007 року, було встановлено, що учасники, які жували жуйку, коли голодували або жували жуйку через дві години після обіду, не відчували зниження апетиту або перекушування протягом решти дня, порівняно з учасниками, які цього не робили не жувати гумку.
Вплив на схуднення
Не сподівайтеся, що ви почнете жувати гумку, і зайві кілограми розтануть. У дослідженні, опублікованому в "Ожирінні" в березні 2012 року, було встановлено, що жувальна гумка щонайменше 90 хвилин на день за звичайним графіком протягом восьми тижнів не призвела до втрати ваги більше, ніж було надано подачу на харчування. Вам потрібно буде дотримуватися звичайних рекомендацій - їжте менше і більше займайтеся фізичними вправами - якщо хочете схуднути.
Інші міркування
Хоча будь-який тип ясен може допомогти збільшити кількість слини у роті, щоб перенести шматочки їжі, дотримуйтесь гумки без цукру, яка має герметичність Американської стоматологічної асоціації, оскільки цей тип ясен може допомогти знизити ризик появи порожнин найбільше. Жувальна гумка після їжі найкраще обмежує порожнини, тоді як жувальна гумка періодично між прийомами їжі може бути більш ефективною для зниження апетиту.
