Коли ви займаєтеся фізичними вправами, м’язовим клітинам необхідно швидко мобілізувати велику кількість глюкози для забезпечення енергією. Однак лише чверть цієї енергії перетворюється на рух; решта втрачається як тепло. Ваш організм використовує різноманітні механізми, щоб позбутися від цього зайвого тепла, але температура тіла все одно може трохи піднятися під час тривалих фізичних вправ і трохи знизитися після цього.
Під час вправ
Під час занять спортом кровоносні судини біля поверхні вашої шкіри розширюються, а залози на шкірі виділяють піт, щоб допомогти вам охолонути. Однак, незважаючи на ці заходи, температура вашого тіла все одно може піднятися на пару градусів Цельсія, перш ніж швидкість тепловтрат дорівнює швидкості отримання тепла від метаболізму. Іноді температура ядра під час фізичних навантажень може підніматися до 40 градусів Цельсія або 104 градусів за Фаренгейтом, хоча це більш незвично.
Після вправ
Після того, як ви перестанете займатися фізичними вправами, швидкість, з якою ваш організм виробляє тепло, зменшується, тоді як механізми, які ви використовуєте для розсіювання тепла, залишаються в роботі, поки температура вашої основи не повернеться до свого нормального рівня. Температура вашого ядра не опускається нижче норми, якщо не стосується іншого стану здоров'я. Нормальна температура ядра спокою може коливатися від 97, 7 до 99, 5 градусів за Фаренгейтом. Може знадобитися небагато часу, перш ніж підвищена температура під час фізичних навантажень повернеться до норми.
Вимірювання
Огляд 2008 року в журналі "Annals Академії медицини, Сінгапур" описав експеримент, який ілюструє, як змінюється температура тіла під час і після фізичних навантажень. Десять новобранців-чоловіків у Збройних силах Сінгапуру проїхали сім з половиною миль, перевозячи важкі вантажі, двічі зробили паузу в цей період для відпочинку. Середня температура ядра новобранців піднялася з 99, 5 градусів на початку маршу до трохи більше 101 до першого періоду спокою, потім опустилася до приблизно 100 градусів F. Коли вони знову почали марширувати, їх середня температура піднялася до 102 раніше опускаючись нижче 101 під час другого періоду спокою.
Міркування
Швидкість, з якою температура падає після фізичного навантаження, може залежати від температури навколишнього повітря та інших умов. Вашому тілу набагато простіше втратити тепло, наприклад, якщо ви бігаєте посеред зими в Північній Дакоті, ніж це в літній час в Техасі. Також важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість води. Оскільки ваш організм виділяє піт як спосіб охолодження, ви можете потенційно зневоднитися, якщо втратите занадто багато води.
