Ваші груди, природно, стають менш вибагливими у віці, коли шкіра, що їх покриває, починає втрачати еластичність, а тканини грудей піддаються тяжкості. Вагітність, гормональні зміни та коливання ваги тіла також впливають на форму, розмір та розчуленість грудей.
На жаль, вправи на підйомниках не працюють. Хоча хірургія - єдиний спосіб по-справжньому підтягнути та підняти груди, зміни способу життя, такі як підтримка ваги за допомогою здорового харчування та фізичних вправ та орієнтація на м’язи під грудьми за допомогою гімнастичних вправ, можуть допомогти покращити вигляд провисаючих грудей та запобігати подальшому випадання.
Порада
Груди можуть відновитись - хоча б дещо - після спустошення часу і тяжкості при правильному харчуванні та вправах.
Анатомія грудей
Груди складається в основному з жирової тканини, а також залоз і сполучної тканини. Зв’язки і шкіра підтримують груди, і з часом обидві ці системи підтримки починають розтягуватися, внаслідок чого опушені груди і зморшкувата, пухка шкіра.
Після того, як вони розтягнуті, зв’язки не можна скоротити, і хоча можливо пошкодити шкіру кремами та іншими актуальними методами лікування, це лише тимчасово і недостатньо, щоб фактично підняти груди.
Вправи на підняття грудей
Хоча жир, залози, зв’язки та шкіру не можна тонізувати чи підтягувати за допомогою фізичних вправ, м’язи під грудьми, що називаються грудними, можна зміцнити. Це не вплине на форму ваших грудей, але може призвести до трохи піднятого вигляду. Віджимання, преса у вільній вазі - плоскі, нахили та опускання - а мухи - це вправи для нарощування грудних м’язів.
Ви також повинні врівноважувати тренування, здійснюючи спину та плечі рядами, накладними натисканнями та передніми та бічними підняттями. Сильна спина та плечі покращують поставу, що може запобігти закругленим плечам, що може зробити груди ще менш вибагливою.
Їжте, щоб поліпшити зовнішній вигляд грудей
Контроль ваги може допомогти вам уникнути подальшого пошкодження тканин молочної залози, спричиненого втратою та набранням кілограмів. Якщо ви не маєте ваги, вживання їжі, збагаченої поживними і калорійними речовинами, таких як здорові жири з авокадо та горіхів, може допомогти заповнити пухку шкіру та сповнити груди. Це не скасує пошкодження зв’язок, але наповнить провисну шкіру і додасть грудям більш міцний вигляд. Хитрість полягає в підтримці цієї здорової ваги на тривалий термін.
Нарешті, ваш щоденний раціон повинен включати багато води - 64 унції або більше щодня - для підвищення еластичності шкіри.
Креми та інші актуальні програми
Безліч продуктів на ринку обіцяють тонізувати і підтягувати шкіру грудей і піднімати груди. Єдина гарантія - ви витратите багато своїх важко зароблених грошей і, швидше за все, будете розчаровані. Колагенові та еластинові креми містять занадто великі молекули для проникнення через шкіру, тому вони практично марні, заявив космічний хірург доктор Сол Лахіяні на Huffington Post. Він також каже, що креми, що містять кофеїн, можуть здаватися, що підтягують шкіру, але результат є лише тимчасовим.
