Вода з пляшок або з крана - це здоровий, нульовий калорійний напій, який допомагає вашому організму залишатися повністю зволоженим. Правильна гідратація є ключовою для оптимальної роботи організму, а не споживання достатньої кількості води може призвести до серйозних ускладнень, включаючи зневоднення. Випивати галон води в день - це більше, ніж рекомендований прийом, але не матиме шкідливих наслідків для вашої системи, якщо ви не зневоднені.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/152/227/166843313.jpg">
Галлон для гідратації
Вода становить понад 60 відсотків вашої маси тіла, і без неї ви не пережили б більше кількох днів. Усі клітини та органи вашого організму потребують води для запуску, а також вона функціонує як мастило у вашому організмі. Надлишок води виводиться з вашого організму через пітливість, а також сечовипускання. MedlinePlus рекомендує пити шість-вісім 8-унційних склянок на день. У той час як літр води вдвічі перевищує рекомендований прийом, надлишок буде просто виводитися з організму. Хоча, можливо, ви хочете уникати пиття двох галонів води в день, якщо ви не дуже активні.