Незалежно від того, чи називається це пивним животом, черевцем або запасною шиною, розширення лінії талії є серйозним ризиком для здоров'я. Одне пиво містить лише близько 150 калорій, але це не рідкість, щоб цінитель пива за один прийом випив шість пачок пива, що призводить до надмірного споживання калорій і монітора "пивного живота". Розширена середня секція - будь то з пива чи іншої висококалорійної їжі - пов’язана з підвищеним ризиком захворювань серця, високого кров'яного тиску та діабету 2 типу.
Нарощування пива та жирів
За даними Columbia Health, алкогольні напої, такі як пиво, збільшують ризик появи жиру в животі, оскільки печінка надає пріоритет спалюванню алкоголю перед метаболізацією жиру. Це дозволяє накопичувати більше жиру у вашому організмі в процесі, відомому як зменшення жиру. Пиво та інші алкогольні напої, як правило, підвищують апетит, тому зайві калорії можна споживати через закуски, які часто поєднуються з пивом, наприклад, картопляні чіпси, піца або хлібобулочні вироби. У пиві є порожні калорії; він не містить клітковини, вітамінів або мінералів, необхідних для того, щоб відчувати себе задоволеним, що також призводить до надмірного споживання калорій і надходження жиру.
Чому живіт?
Там, де ваш організм зберігає жир, залежить від статі, віку, способу життя та генетики. Чоловіки, як правило, зберігають жир в животі, в той час як жінки відкладають жир навколо стегон, сідниць і стегон. Це не означає, що жінки не можуть набрати пивний живіт, це лише рідше, ніж чоловіки, коли споживають занадто багато калорій. Зниження рівня гормонів з віком, як у чоловіків, так і у жінок, також збільшує ймовірність зберігання жиру в животі.
Жир та ризики для здоров’я живота
У черевній області знаходиться кілька життєво важливих органів. На відміну від підшкірного жиру - який знаходиться безпосередньо під шкірою - вісцеральний жир знаходиться між вашими органами. Вісцеральний жир збільшує ризик серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину та інсулінорезистентності. Лінія талії 35 дюймів і більше - це високий ризик для жінок, тоді як 40 дюймів і більше - небезпека для здоров’я для чоловіків, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. І підшкірний, і вісцеральний жир сприяють ожирінню в животі, тому вам доведеться скоротити обидва типи жиру, щоб зменшити ризики для здоров'я.
Втрата пивного живота
Ефективним способом втрати жиру в животі є корисне використання жиру для підживлення серцево-судинних вправ. Вживання пива та іншої висококалорійної їжі замість цільних продуктів, таких як листяні овочі, фрукти, горіхи, морепродукти та пісні м'ясо може допомогти створити дефіцит калорій у 500 калорій щодня. Це може допомогти скинути щонайменше 1 кілограм ваги щотижня. Дієта, що складається з цільної їжі, буде з великим вмістом клітковини і довше зберігатиме вас повноцінними.
